负重蹲起

　　目的任务：发展学生的下肢力量。
 

　　游戏方法：将学生按性别分成人数相等的若干小组，各小组按纵队或横队而坐，每两组之间进行比赛。各小组中每两人分别将同一学生顶于肩上蹲起(高中学生为深蹲，初中学生为半蹲)，蹲起次数多者为本组得一分，每两人比赛一次，最后得分多的组获胜。
 

　　规则：深蹲或半蹲必须到达要求，否则不记成绩。
 

　　教学建议：
 

　　1.女生腿部力量较弱，可采用两人抬一人(被抬者坐在双方互握的手臂上)蹲起的方式进行比赛。

　　2.比赛也可在3组以上的组中进行，按蹲起累计总次数排列名称，总次数多者名次列前。