观《生物钟的秘密》有感

　　为什么你会在上午8:00左右心脏病发作？每天准时用药真能挽救你的生命吗？为什么你应该科学对待孩子在早晨睡懒觉……这些问题的答案就在于我们自身的生物钟。

　　科学研究发现，人类的生命一开始是早起早睡型，然而到了10岁以后，就会在青少年时期越来越推后，直到20岁出头。最后到了55岁，人们睡觉的时间又会回到10岁时的状况，所以青少年起床的时间通常会晚于其他年龄段。但目前，学生却在并不适宜的时间，被迫从事着生命中最重要的事情――学习。

　　国外的一个学校曾做过一个测试：他们在上午6:00―8:00间进行了一场记单词考试，看学生记住的单词数，在下午的某一时段，他们又进行了这样的一场考试，而结果却比上午提高了10%.实验表明，只是改变了当天考试的时段，而效果却不同。于是，国外的一些学校将学生关键的课程改在上午11:00―3:00之间，将一些无关紧要的课程放在两头，让学生们在最佳时间里学习，发挥他们的优势，从而取得各自的最佳成绩。

　　这个测试结果使我恍然大悟，因为在学校，不只是我，很多同学都会在早晨上最关键课的时候迷迷糊糊，一副没睡醒的样子，严重影响了学习的有效性，无法发挥出自己的最佳水平。而临近中午，都会精神焕发，原来是我们的生物钟缓慢的缘故。大人们以自己生物钟的快慢来要求孩子，对于学生来说的确是件难事！真希望所有学校能够尊重这一客观规律，制定出更符合学生身心发展特点的课程表和作息时间。

　　科学研究还发现，在午饭后不久小憩一段时间，有助于提高学习和工作效率，这段时间如果坚持开车，极易发生交通事故；很多人爱在早晨锻炼，但该片调查显示，起床后3小时内不适宜做剧烈运动，若放在下午4:00或6:00进行效果更好；下午6:00―8:00,新陈代谢会变缓，是身体最困乏的时候；晚餐吃得太饱，有得糖尿病的风险……

　　看来，要想身体健康、办事效率高，就要尊重我们自身的生物钟。

　　呼市实验中学初二（14）班