破解幸福密码读后感（一）

　　归零

　　我们生活的世界曾是那么地广袤无垠、恍若没有尽头，然而科技使沟通变得无处不在，世界突然变成了“地球村”。可心与心之间，却慢慢地裂开了万丈沟壑。所谓咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追问：幸福在哪里？

　　当我们的目光纠结于物质的虚荣变得游移不定时，当我们的心灵染上世俗的尘埃变得浮躁不安时，谁是我们最值得依赖的良师益友，是书籍，书籍是安抚现代人孤独灵魂的最好伴侣。灵魂萦绕着一片书香时，我们才能渐渐找回遗弃的自我。毕淑敏老师的心理保健著作《破解幸福密码》或许能为你我解答关于幸福的疑问。

　　书中言：有意义的快乐就是幸福。人类史上的种种，不过是为着种族以及文明延续，具体到人，所谓生命的意义也无非是让“生命诗意地栖居在大地上”。然而我们不幸地看到，不少人对来之不易的生命，弃之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自杀等恶习愈演愈烈。不仅造成自身肉体的创伤，。这绝非有意义之事，就连那片刻的快乐也如昙花一现，不值一提。但是我们又能悲哀地发现，有更多的人，为着物质上的满足，牺牲了精神的愉快。我们从小到大灌输着出人头地的思想，以为站在权力、金钱的顶端便可达到幸福的彼岸，于是勉强自己做不愿做或无法做的事。我们习惯性地加入到滚滚人流，拥挤着向前，至于方向，已无几人认真探究。纵使他日衣锦还乡，光耀门楣，也无法掩饰烙印在眼角的那一打无奈的沧桑。

　　书中言：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”，现代人面前横亘着一张巨大的网，名曰“压力”正是这张网，束缚了人们追求个性崇尚自由的脚步。压力无处不在，无时不在，当幼儿接触家庭外的空气开始，压力便开始了它窒息的生命之旅。

　　当我们不能改变生存的环境时，只好调整自己的心态。能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。

　　当我们果断放弃那些无法企及的目标时，许多不必要的压力已经无所遁形，消解在你轻松的笑容中。

　　书中言：从自卑走向幸福！如果不试着拥抱这个世界，那么这个世界将离你我越来越远。毕老师告诉我们自卑是幸福最大的敌人。因为自卑，不敢追求自己所爱，孤独一生或者麻木一生；因为自卑，不敢尝试实现自己的梦想，于是碌碌无为、平庸度日；因为自卑，不敢大胆表现自己，压抑了生命的激情悄悄逝去……

　　因为自卑，觉得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福从指间流走，活在悔恨中与自责中，彻底地不幸下去。书中言：幸福不是奢侈品。是的，因为幸福一直都在，就藏在我们的内心里，阻挡我们不幸福的不是其他，恰恰是自己那颗不够坚定和勇敢的心。若是封闭了内心，却妄图收获全世界的爱戴，是可笑抑或是可悲？要拥抱世界，就请张开臂膀；要拥抱幸福，就请敞开心胸。我们需要一个转身，一场灵魂的蜕变。

　　从今天起，做有意义的事，做一个快乐的人，释放无谓的压力，淡然面对，正视自卑，勇于超越。心灵强了，幸福还会远吗？

　　幸福，只有一转身的距离，一转身，面对阳光，阴影永远在你身后，而幸福，洋溢在你我的脸上。

　　破解幸福密码读后感（二）

　　作者简介

　　毕淑敏，1952年10月出生于新疆伊宁，中国共产党党员，国家一级作家、内科主治医师、北京作家协会副主席、北京师范大学文学硕士，心理学博士方向课程结业，注册心理咨询师。1969年应征入伍，在西藏阿里高原部队当兵11年，历任卫生员、助理军医、军医等。从事医学工作20年后，开始专业写作。著有《毕淑敏文集》十卷，长篇小说《红处方》、《血玲珑》、《拯救乳房》、《女心理师》、《鲜花手术》等畅销书。获国内外各种文学大奖三十余次。

　　内容简介

　　《破解幸福密码》收录了2009年下半年，毕淑敏应“百家讲坛”邀请登台演讲，录制的20集关于幸福话题的讲座的全部讲稿，包括因为种种原因未能播出的内容。(www.lieshai.com)全书共六章：第一章“有意义的快乐就是幸福”；第二章“放下包袱，持花而行”；第三章“从自卑走向幸福”；第四章“封印悲伤，再建自我”；第五章“适当应激，缓解焦虑”；第六章“幸福不是奢侈品”。毕淑敏老师从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链――自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。

　　读后感

　　最近，工作中涉及到了许多有关阅读疗法的知识，通过学习，感到毕淑敏老师作为一名医生、心理学家以及文学家，她的书很有心理疗愈作用，很适合作为阅读疗法的治疗工具书。因此，近期拜读了毕淑敏老师的《破解幸福密码》这本书，受益匪浅。书中列举了很多《圣经》、《诗篇》里的故事和作者身边发生的故事，使我读懂了生命的幸福不是取决于获得某件东西，而是顺应直觉指引去感受生活的点点滴滴。而能够感受幸福的前提，是一定要有个健康的心理。

　　书中写到：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”，却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”。正如毕淑敏老师所言，若给健康打分，大部分人或许在及格线以下，或有生理疾病，或有心理隐疾。目前，人们面临的压力与日俱增，很容易产生焦虑情绪，而焦虑是幸福路上的绊脚石。现代人的焦虑比古代人繁杂得多且出现的频率高，日程紧张、交通堵塞、复杂的人际关系、情感亮起红灯、失业及家人重病等，都有可能使人长期处于焦虑状态。这时我们需要做的就是调整好自己的心态，能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。

　　在本书第五章“适当应激，缓解焦虑”中，毕淑敏老师将心理学家对性格的分类进行了有趣的分析，并针对每种性格提出了有效对策。心理学家的研究将人的性格分成ABCDE五个类型，刚开始读的时候，发现B型人格跟自己很像，如容易相处、不易激动等，但是看到后来，发现可能是高估了自己。真正和自己对应的类型是E型！“E型性格的人大多感情丰富、善于思索……”，重点是“此类性格好发神经官能症，生活中的点滴小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑就生理功能紊乱，如心悸、头晕、头痛、失眠等。”想想自己还真是因为一点小事就时常头痛，失眠，原来自己也是焦虑的好发人群。幸好，书中有解决的对策，“建立良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机。社会支持，是指一个人与社会关系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一个人的社会支持程度越强大，越不容易陷入持续的焦虑之中，反之，就比较危险。”

　　很庆幸看到了这本书，找到了自己时常焦虑、失眠的原因，其实是性格所致。虽然性格已经形成这么多年，但我相信，按照书中的建议，调整好自己的心态，遇到突发的事情从容面对；建立良好的社会支持网络，找到值得信赖的人；平时不要总是自卑，要自信一点，相信自己是优秀的，就可以有效的抗击或消除焦虑情绪，使自己有能力去感受幸福！幸福最重要的还是靠自己，来吧，让我们一起走上幸福之旅！

　　摘抄

　　1. 真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命的整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。

　　2. 你的选择，其实就是丧失。你选择了这个方向，就封死了其他方向。表面上看，意义和选择好像不相干，实际上，所有的选择都是你的人生意义这棵树上长出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高远的目标感，才能在选择中保持清醒，才能在选择中不犯方向路线性的错误，才能最大限度的减少自己的后悔。

　　3. 你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。

　　4. 整个世界正处于某种前所未有的物质丰富但却精神迷茫的时刻。每个人必须要为自己的幸福负责，而不是由他人来决定我们的幸福纲领和步骤。这一过程是冷暖自知，没有人能代替你完成这个人生的终极功课。只有你自己用日子一笔笔亲手书写。

　　5. 哀伤不必强求消失，知识成为我们历史的一部分。不要把悲伤的骨骸永远存放在记忆的衣橱里，一打开柜门就散落一地，发出荧荧闪光。要把它打包，放在记忆深处。心里的安静，也要渐次完成。不必急。

　　6.找到新的模式，覆盖内心深处的自卑。学会与自卑友好相处，对自己将有一个良好而恰切的评价，对于自己的期望值恰如其分，清醒地认识自己的优缺点，有条不紊地工作、学习、生活。