读《幸福的方法》有感（一）

　　杜丽华

　　我从7月6号开始阅读《幸福的方法》一书，并且即日晚上开始做练习题。每天晚上要写出5件值得感恩的事。起初我是在手机的备忘录里写。坚持写了十天，随后做这个练习只是在脑海里写。我将一直做下去，它能使我增加快乐忘却烦恼。

　　我大学毕业后第一次这么认真读书，这么反复读书，并且读着读着就进入了冥想，进入了深刻的反思。我每读一篇都要按要求做练习，并且从深层次对我几十年的工作、生活、家庭进行了反思，并且将好的方法运用到当下的日常生活中。例如，养成习惯、表达感恩、冥想幸福、诚实的镜子、打造幸福地图、幸福催化剂等

　　读这本书我懂得了：我们永远会更幸福。没有人在所有的时间都非常满足而无欲无求。幸福是需长期追求，永不间断的过程，而不是可以终结的句点。

　　读这本书我懂得了：我们都应该努力做个感悟幸福型的人，即享受当下所做的事情，而且通过目前的行为拥有更加满意的未来。比较荣幸的是我这个人糊里糊涂的虽然在追求目标中出现了很多的不如意，但是我还是一个能享受当下快乐的人。在几十年的风风雨雨中虽然没有能达到自己的目标，但是我也享受了学习、工作、家庭、子女、爱情、亲情、友情等等方方面前的各个当下行动而带给我的幸福。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶努力攀登过程的种种经历和感受。

　　读了这本书我懂得了：一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。

　　读了这本书我懂得了：衡量人生成就的标准应该是幸福，而不是金钱和名望。1996年到2013年中我本人就是十分在意名望、晋升等，时常影响到我的幸福感，但只是阶段性和很短时间的不愉悦。自从2013年在武汉大学听了幸福人生课程后，才慢慢地解脱出来，最全然的解脱还是和杜丹老师认识以后。现在读了这本书我又有更深的领悟。

　　读了这本书我在深深的反思我的退休生活将如何度过，我原来的目标是服务好父母、服务好爱人、服务好孩子、服务好亲人就是我最大的幸福。经过我两年的实践，我确实也享受了当下的很多快乐和幸福，和父母在一起的快乐，和爱人孩子在一起的快乐，带孙女的快乐和幸福。但是，这个是不是我发自内心最坚定的意识呢？是不是自我和谐的目标呢？这本书告诉我的方法是，一个增加幸福感的方法就是增加想要做的事并减少不得不做的事。时间是一个"零和游戏‘’，也是非常有限的资源。生命如此短暂，连做我们想做的事都来不及，怎么能只用来做不得做的事情呢？我从现在开始要减少不得不做的杂事，增加自己喜欢做的有意义的事情，让这些喜欢做的事成为我幸福的催化剂，是自己的退休生活更加幸福。

　　总而言之，我们要运用幸福的方法，努力体验当下的快乐，用心经营亲密关系，挤出时间去干自己喜欢的事，养成良好的生活习惯，追求幸福更幸福！

　　读《幸福的方法》有感（二）

　　财政局 张 锐

　　该书的作者为泰勒・本沙哈尔。最初引起我的注意是在网上看了他在哈佛讲授的公开课《幸福课积极心理学》。谨慎、严谨又略带羞涩的这个瘦小导师为了给学生们做好榜样，在教授《学会改变》一课时，指导学生应该努力走出自己的舒服区，进入到学习区去。于是以身作责面对八百来号学生穿上他承诺过某一学生的一定会穿的粉红色女士T恤，在哈佛硕大的礼堂里，伴着迪士科音乐来了一场FASHION SHOW.要改变世界，先要改变自己。这个现身说法的导师当时带给我内心的震憾真是无以言表。

　　随后了解到他是一个以色列人，面对祖国长时间的暴乱，以及年少时因为伤痛永远地离开了赛场。人生之旅于他而言诸多坎坷，为何他还可以指导别人怎样寻找幸福？他本人真的幸福吗？带着强烈的疑问我拜读了他的著作《幸福的方法》。

　　不留余地一气呵成地读阅完。我陷入了沉思：于我而言，什么是幸福？怎样获得幸福？幸福从医学的角度讲是大脑分泌的一种叫多巴胺的稀有物质，只有在长时间的努力之后获得某种成就时才会少量分泌，幸福跟多巴胺一样，是一种稀有物质。经过反复的思考，我逐渐理清自己的疑问。

　　什么是幸福？这得先说说我的三观：世界观，人生观，价值观。世界观：世界在我的眼里是物质的世界。也就是说我信奉的是唯物主义而不是唯心主义，世上的一切事物都不会以人的意志为转移。人要有空气，水和食物才能生存。人生观：在我看来，人死后只有他生前留下的精神财富可以存在。灵魂在这个世上没有生存的土壤。也就是说：生命陨落，油尽灯枯。我不相信前世今生的神话，我更不相信有转世的来生。价值观：对我来说，什么是最有价值的，是最想得到的？我反复思考过后得出：得到的被珍惜，失去的被纪念，这一生丰富的经历，这一生从无到有的一切。换句话说我认为的幸福就是：为了去经历还没有经历过的一切。

　　另一个问题就是：怎样去得到幸福呢？学会发现幸福，学会感恩幸福。其实生活中无处不在的是幸福的时刻。曾经《罗辑思维》栏目里那个有才的罗胖子曾经说过：你要是想创作一个卖水的广告，待在云南是想不出来的，你得先去新疆待三个月，回来就知道云南的水好在哪儿了。如果你想卖新疆的沙漠旅游，就去云南待三个月吧，然后就知道怎么推销沙漠了。这个例子其实讲出了过盛时代核心的商业难题：就是怎么去制造焦虑和渴望，在过去物质匮乏的时代，人们的需求不过就是衣食住行用，(www.lieshai.com)而在现在这个各种刚需都得到满足的时代，遍地都是沙子和水的时代，该怎么样去制造渴望呢？而渴望这个东西难就难在当他不出现的时候，消费者其实并不知道自己渴望呀。同样的道理，生活中稀疏平常的事物，没有失去过，你也许并不知道他对你有多重要。但是一旦失去了也许就再也要不回来了。不要把亲人朋友同事对你的好当成理所当然，没有人有责任为你做这做那。学会去发现，其实所有的一切都值得去感恩。都能被称为幸福。幸福还取决于心态，不管你此时此刻是开心也好悲伤也罢，过段时间都会平复下来回到你原有平淡生活里的基准值。唯有不断地尝试去经历，不管是成功了还是失败了都会有助于提高自己的基准值。这就是幸福的意义。幸福快乐跟成功一样，唯有去经历，别无他途。

　　至此每当我感到不开心不快乐的时候，我总会用一句话安抚自己：几十年后，组成我身体所有的碳氢氧都会原原本本还给这个世界，这点烦恼又算得了什么？此生，活到淋漓就好！

　　读《幸福的方法》有感（三）

　　最近加了一个微信公众号，"樊登读书会",刚开始不以为然，想着也就是推荐书，听听书这样套路的服务号，仗着自己平时也比较爱好看书，跑跑图书馆，捧本书看实在是很惬意的事情，所以一向觉得书还是要自己看的好，听别人讲，有点左耳进右耳出的感觉。某日，上班用眼疲劳，回家敷着面膜闭眼养神，无奈总觉得躺着无聊，便突然想到听听书倒是个不错的主意，随意选了一个很鸡汤的文章标题，《幸福的方法》，嗯，樊老师的声音还挺好听的，接着听……结果听着听着，害的我一个面膜敷了半个小时，我的胶原蛋白啊，估计流失了一大碗了，但是我不得不承认确实讲得好听的停不下来。这时候才知道，原来还可以通过这样的方式来听书，简直省时又省事嘛，从此，单身狗的生活不再寂寞冷清了，做饭的时候选一篇听，早上起来放一段，听着书洗脸刷牙，抹护肤品，简直觉得自己棒棒哒。

　　听完那本幸福的方法，我挺有感触，也想趁热打铁，写点东西谈下感想，这才不辜负我文艺女青年的称号啊，虽然这顶帽子改成大龄女青年比较合适。

　　幸福，一个简直俗的掉渣的话题，这里我就不讲樊登老师在讲书过程中是多么幽默，风趣，引人入胜，论点鲜明，论据充分，拍了那么多马屁，樊老师能免费送我一个月的读书会员不，嘿嘿。

　　回到正题上，有多少人觉得自己此时此刻是幸福的呢，有人恨嫁，有人想钱想的发疯，有人天天加班累成狗，有人就算是在度假却也紧锁眉头，所以估计大家能够觉得自己不算不幸就已经阿弥陀佛了。

　　我们慢慢长大，身体越来越强壮，性格越来越坚强，内心越来越强大，我们不再是小时候那个柔弱的只能靠父母保护的幼苗，可以说我们的各项能力在长大成熟的过程中不断提升，但是却逐渐丧失了一个最重要的能力，幸福的能力，对快乐的感知能力。有多少人还记得最近的一次开心大笑是在什么时候，或者最悲伤的痛哭是在哪个时间。

　　岳阳楼记里面有这样的一句话"不以物喜，不以己悲",意思是人要保持一种豁达淡然的心态，我却觉得不然，幸福快乐时开怀大笑，悲伤痛苦时放声大哭，没有什么能比这样的宣泄来的痛快，这样才能称上是一个真正的人，而不是总是压抑自己的情感，以至于到了类似麻木的状态，樊老师讲的真好，幸福的反义词不是不幸，而是麻木。有多少人是这样的状态，对生活中的任何事情，提不起兴趣，只剩下三个字，没感觉，这是多么可怕的事情。

　　我庆幸的是，我还能在我如此平凡的生活中找到属于自己的幸福和快乐，比如劳累了一天后躺在床上悠闲的看会书，比如将自己的小房间收拾的整洁漂亮，比如最近又学了些新的东西，甚至在上班路上看到天是那么蓝，空气如此清新，都是会让我觉得温暖幸福的事情。

　　常常会有人感慨，真想回到学生时代，年轻真好，似乎那个时候自己有多么的幸福，其实这只是所谓的距离产生美抑或是失去的才觉得珍惜，你难道忘了么，那时候你没钱，没有漂亮衣服，没有女朋友，焦虑着毕业后工作的着落，你也经常无聊空虚的整天宅在宿舍打游戏，你确定那时候是快乐的？活在当下，享受现在的生活才是正经事，因为等我们老了，不能动的时候，你肯定会像此刻怀念过去一样怀念你现在的生活，能够赚钱，能够跑步，能够旅行，可惜的是，此刻这么美好的时光，会让你以后念念不忘的时光，却没有让你感到幸福和快乐，这是多么可悲的事情。除非你现在能够感受到满满的幸福，它才有在若干年后被怀念的资格，不是么。

　　不管过去或者未来是多么美好，我们唯一能待的地方只有此刻，现在，那还有什么理由不让自己笑着度过每一天呢，只要你愿意相信自己是幸福的，并且努力去感受它的存在，一定就能够重新获得那些简单却不可或缺的幸福。

　　简直又是一碗浓浓的鸡汤，你喝么。