《习惯的力量》读后感800字

时间:2019-05-28 热度:
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  《习惯的力量》读后感800字

  林城山 香远悦读

  本书作者Charles Duhigg是《纽约时报》的商业调查记者,撰写了一系列极具影响力的报道,曾获得美国国家科学院新闻报告奖及国家记者奖等多项奖项。

  作者花了许多心血来阐述塑造习惯与改变习惯这门科学,观点简洁而强有说服力,附有大量的科学实验和实际例子作为论据。我们承认行为的驱动力很难转化为高效的行为模式。

  作者从个体习惯,成功组织习惯,社会习惯三部分分别阐述习惯的力量。这是一本充满智慧的书,用科学的方法授予实用的知识。认真阅读理解书中内容再加以行动实践,可以改变我们的生活轨迹和生命历程。

  相信大家都有过运动的决心,但是需要坚持下来却不是一件容易的事。只有将运动培养成一种像起床就刷牙这样的习惯,运动就不再是难事。通过阅读本书学习到习惯就是把暗示、惯常行为和奖赏三个要素拼在一起形成回路,然后培养一种渴求来驱动这一回路。如果想要培养晨跑的习惯,选择睡前把运动衣放在床边,运动鞋放在洗手间,以此作为暗示。这样起床后就会穿起运动衣,洗漱完就穿起运动鞋出门。把跑到终点的早餐店奖励自己一个丰盛的早餐作为一个具体的奖赏。对丰盛早餐的渴望就是我的渴求驱动着这一个回路。

  只要熟用这个就回路可以驱动力转化为高效的行为模式。当然除了培养新的习惯,我们也可以利用这个原理改变习惯,戒烟戒酒戒零食等等。这就要求我们要找出回路当中的各个部分,通常惯常行为是最容易找出来的。接着要找出这一惯常行为的暗示和奖赏,这是较为隐蔽的问题。这时候需要做一些奖赏试验,通过不同的奖赏来验证真正的渴求是什么。例如,一个人到了下午三点就去café买coffee和cookie,是因为饼干本身,是因为饿了吗?(如果是的话,苹果应该可以满足)还是只是想在cafe找人闲聊?(要是这样去别人办公桌前和对方闲聊几分钟也可以满足你的冲动)。

  习惯除了对个人有影响,对组织也有很大的影响。每个公司都有自己的组织习惯,可以看作是企业文化的一部分,良好的组织习惯是企业走向成功的保证之一。

  一些社会活动也可以用习惯的原来解释,例如著名的美国民权运动:蒙哥马利公共汽车抵制运动。

  习惯是影响我们一生幸福的重大因素,想要有更美好的人生,我们必须正视自己的习惯,感恩遇见这本书,为我揭秘其中必备的智能,培养好习惯,改变坏习惯。

  文/运输综合部林城山

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