【读书心得】听《如何才能没压力》有感

时间:2019-05-28 热度:
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  【读书心得】听《如何才能没压力》有感

  近期,集团公司推出了"阅读悦美职工电子书屋"读书系列活动,在公司掀起了一股阅读"狂潮".就在这期间,一本《如何才能没压力》的书吸引了我,于是带起了耳机,认真听了起来。听完后,感触很多。

  生活中压力无处不在,每个人都在负重前行。家庭方面,买房子、孩子读书、赡养老人等等,各方面都需要时间和金钱;在单位,忙碌的任务、领导的批评等,各种焦虑、忧愁一涌而来,有时候令人无法喘息。

  其实,有压力很正常,关键在于你如何面对和缓解压力。如何减压呢?该书中介绍了三个方法。

  其一,转换心态。作者马克・克洛普利提出的最简单的方法是,将思考的内容从"为什么"改成"如何做".由于总想"为什么"会不自觉地产生负面情绪,而负面情绪一旦产生,更会影响对当前现状的客观判断,所以改成"如何做"不光能摆脱负面情绪的影响,更能做出转向下一步的动作。

  其二,培养习惯。面对工作压力,我们需要一种理清什么时候才是放松的、与工作无关的状态,这就需要培养具有仪式感的习惯,每当做它们时,就能暗示自己,此刻与工作压力无关,这是自己的休闲时间。

  其三,理顺思路。作者面对纠结状态时的四步法很不错:

  一是列出当前困扰自己的想法。很多时候,我们遇到困扰呈现的都是发散思维,越想思路越乱,此时最需要的首先是聚焦,把它浓缩成一个焦点列出来。

  二是明确自己当前的感受。有困扰的想法带给自己的感受多半也是负面的,想去除它,也要先明确它是什么。

  三是逆向思考。这是最关键的一步,很多时候我们想不通的并不是我们想不到的,只是相反的方向一般是自己不愿意去想的,甚至不愿意相信它会是真的,但当压力已经压到自己身上时,把它推开需要的是什么?是重新逆向定义困扰自己的问题,如此,坏的事情就会向好的方向发展,自然压力也会减小。

  四是采取行动。缓解压力的最后一步就是要行动起来,解决它。已经找到击败压力的突破口,解决起来就不会太难。

  其实,压力并不可怕,关键在于自己面对压力时的心态,心若向阳花自开,人若向暖清风徐来。不是吗?(文/综合二队  王飞)

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