励志减肥，如何拒绝美食

减肥的头号大敌是什么？贪吃!但是很多小仙女在面对美食时，意志不坚定，无法抵制诱惑，痛快了嘴巴，把那些减肥的誓言都抛之脑后了，从而导致减肥失败。这也就是减肥的难点所在了。那减肥期间，如何管住嘴，熬过美食诱惑呢，减肥的你，一定要往下看哦。

如何熬过美食诱惑

1.减少刺激源

就是少看、少闻、少关注美食。没事别去看什么美团、小传单也少接，也别没事跟朋友讨论美食之类的话题。

2.确定好减肥食谱

减少外食，每天定好自己的减肥食谱，到点就吃。饿了才会想东想西，不让自己太饿着就好。

3.多喝水

多喝水不仅能够促进新陈代谢，帮助减肥，而且多喝水容易肚子胀，吃不下。

4.培养自己的爱好

有一项爱好，专注于爱好上，就没时间想美食了。

5.减少饥饿感

吃饱腹感强的食物，减肥期间可以选择富含膳食纤维及蛋白质的食物。比如蔬菜、水果、玉米、燕麦、豆制品、鸡蛋、牛奶等，饱腹感强，饥饿感及食欲就降低，帮助熬过美食诱惑。

6.选择替代品

如果太想吃甜点了，可以选择吃个酸奶；想喝奶茶了，那就自己做个柠檬红茶来喝；想吃小龙虾了，没办法，吃白灼虾也是很鲜甜的；想吃炸鸡了，可以自己烤个鸡扒。

减肥还是老话，管住嘴，迈开腿，坚持坚持再坚持。

对减肥另外的思考：

除非是生活中重大的变故，比如失恋失婚，或者亲眼目睹胖子猝死。。。等刺激，否则，一个人很难抵下死决心减肥。人类对于美食（卡路里）的需求是刻在DNA里的。只有极少数人可以靠毅力击败诱惑。许多靠节食减肥的人都有深深的挫败感，常常陷入自暴自弃暴饮暴食的死循环。

笔者提供一个可以改善的方法，就是每餐都记录自己吃了什么东西。要减肥的人对与食物的热量应该是谙熟于心的，吾日三省吾“食”，就算偶尔超标，也不会半途而废。坚持下去，慢慢就养成合理的饮食习惯。多吃之后反而身体不舒服。多吃身体的负荷也很大，人也比较容易疲劳。美食不是罪，过量才是恶。

养成好习惯之后，心中的骄傲感油然而生，更有动力维护好习惯和好身材，良性循环。