分手了心情不好怎么办？分手了就分手了，自己也不要瞒着这个消息，不告诉大家，自己心里藏着这个秘密会非常累的，难受的，不妨自己主动地把这个消息告诉父母，让父母知道，这样父母也知道自己不开心的原因了，父母也不会胡思乱想替自己太担心，不能因为自己不开心让父母也跟着伤心。
 

音乐不仅能陶冶人的性情，更能使人的心情平和下来。在心情不好的时候，听听好听的音乐，尤其是自己喜欢的音乐，放松自己，赶走坏心情。

据研究，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，当心情不好的时候，吃点自己喜欢的东西，比如吃点薯条、爆米花等。
 

深呼吸可以使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是很不错的。

对待分手的方法一

找点事情，多分散自己的注意力，不要让自己有闲下来去想他或者她的机会，工作时间你可以专心投入工作，空闲下来的时候可以听听音乐、逛街或者和人聊聊天。
 

分手了也不是天大的事情，作为成年人应该懂得自己不是一个人，还有很多关心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一个人静一静，但不能任性，玩失联，让家人朋友替自己担心，更不能堕落自暴自弃。
 

也不要有太多的心理负担，不要怕大家嘲笑，背后说自己，指点自己，如果怕朋友背后说，不如自己先勇敢地爽快地主动地告诉她们，自己分手了，自己接受了勇敢地面对了，就不会计较太多，考虑太多了，也不会顾虑他人的无用看法了。
 

两个人在一起的时候，肯定有经历过很多事情，也保存了许多比如照片，纪念品对方的某件衣服、某个扣子等等这些让人充满回忆的东西，当分手了，再不舍得也要丢掉，或者找个箱子把所有的东西都放进去，不给自己看的机会。

对待分手的方法二

有很多恋爱，在热恋期结束之后都会有分手的征兆，如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，无论是怎样选择的，那就是不能拖沓。能挽回的就挽回，然后找好问题所在，以后继续好好经营，如果要断，那就干干净净，不要藕断丝连。
 

心里难受想哭就哭出来了，不要硬撑着压抑着自己，自己还面带微笑可一个人的时候自己心里却会非常的痛，这样不仅对自己身体不好，还会让自己的家人亲人更担心，哭出来或者说出来也许会好受些。

刚分手肯定有点舍不得，放不下，可是却越走越远，都很无奈，我们想忘又忘不掉，这时候，可以换个地方，换个心情，可以选择一场属于自己一个人的旅行，背起背包去领略各个地方的风情，让自己的心灵放空，冷静下来去思考人生的每一个过客。
 

找知心朋友倾诉倾诉你的苦闷。心中有苦必须说出来，不能憋在心里，该哭就哭，该骂就骂，把自己委屈告诉朋友。这样发泄后，内心就会好受一点。回头想想，其实也没有什么大不了的事。记住要把心中的苦水倒出来，这样就能缓解伤心和痛苦。
 

运动是赶走坏心情的最佳方法之一。据研究，运动能帮助大脑分泌更多的多巴胺。而这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

对待分手的方法三

这世界上谁离开了谁，地球照样转，没有什么人必须在一起，离开了就不能生活生存了，坦然面对，接受这个事实，不要把自己关在一个屋子里，不出门，选择逃避，那样只会让自己更难受，更伤心。
 

找一部自己喜欢的电影看看。看自己喜欢的电影，可以暂时从不愉快的情绪中解脱出来。所以当夜深人静时，如果你睡不着，不妨下载几部电影看看，也是能陪你度过难熬的时光。一般说来，当一个人不开心时，转移注意力有利于摆脱不良的情绪影响。
 

和朋友一起去旅游，散散心。出去玩，离开使你伤心难过的环境，到大自然中去体会生活的乐趣。就算在本地登山也能通过攀登山峰领略大自然的伟大胸怀，登到山顶处，一览众山小。其实人和事情和高山比起来都很渺小。微乎其微的事情没理由扰乱你的生活，对吧?从心理学上讲，更换环境可以使你改变对问题的看法。
 

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。经科学研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。