怎样缓解失恋的痛苦？寻找新的精神寄托，比如自己喜欢的工作，这样做起事来才会分散自己的注意力，往往有些人在失恋的时候工作反而有所突破，这就是得而复失，而没有工作的人就要找个一自己信得过的朋友倾诉，有些委屈不说出来是不会好受的，痛哭，酒醉其实都是发泄方式，做这些的时候如果有个人陪伴痛苦会得到缓解。
 

当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

适当发泄情绪。可以到拳击或某种运动俱乐部去练习打沙袋，也可以到球场上去狂出一身的臭汗，等到自己精疲力竭后回到家里，洗一个痛快的热水澡，然后再抱头痛痛快快地睡一觉，等你看到第二天的太阳时，失恋的痛苦早就被丢到爪畦国去了。
 

分手了，整理整理你们的东西，该还给对方的还给对方，不要再留着做纪念了，看着会伤心的。千万不要拿喝酒来麻痹自己，那上对自己和家人的不负责。酒醒了还是一样。

对待分手的方法一

当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
 

当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
 

当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。多去看看治愈系，让自己治愈自己。
 

让自己放松起来，跟自己最好的伙伴去旅行，去外面的世界走走，可以遇到不同的人，遇见不同的事，看看美好的大自然，让自己对生活有另一种理解。

对待分手的方法二

我们可以找个没有人的地方大声哭一场，大声的喊，可以发泄心中积压的情绪，免得憋在心里，把自己憋坏了。哭完，喊玩后我们会发现心情顿时好了不少，一切都没有什么大不了的。
 

尽量的换掉联系方式，这适合对分手后的感情画上句号的人，一旦切断了直接的联系方式，会让你从内心里斩断了某种联系，不会再盯着手机因为对方会来信息，也可以坚定自己想要分手的决心。

找自己的好闺蜜诉说，有时候和朋友诉说自己的痛苦，自己的痛苦就会减少一半。一起大声骂那个让你痛苦的臭男人。
 

失恋过的人都知道，当知道自己已经失恋的头几个小时里，都是抱有幻想的，比如他或者她还会回来找你，还会给你打电话，还会哭着求你别离开他，但是这些都是电视剧里骗人的情节，你可以借此来缓解痛苦，但时间不会很长，你就会失去耐心，希望越大失望就越大，所以不要把注意力都放在会复合的情节里。

对待分手的方法三

也许有些人会认为找一些开心的事做，看电视看喜剧，听音乐不听悲伤的歌，避免引起自己的悲伤情绪，其实这是不对的，只会适得其反，你不如找些爱情电影来看看，或者在下雨的夜里自己听一听悲情的歌，跟着哼唱流眼泪，发泄一下，发发呆来回想一下这段已经结束了的感情，你会发现其实没有那么可惜，你会慢慢的对这些情景有不一样的感触，你会期盼电影里的爱情故事，会希望自己不是悲情歌里的女主角，那么你会有所向往，有了想重新恋爱的冲动。
 

如果那个环境让你时时刻刻想起那个他，那么你可以换个环境。避免触景伤情，徒添悲伤。让自己走不出失恋的痛苦，时时想起那个让你痛苦的人，想着如何挽回，失恋最怕的是剪不断，理还乱，反反复复的痛苦。
 

刚失恋那几天会很痛苦，会不想吃饭，不想上课，夜晚想事想到失眠，头脑昏昏沉沉，甚至有一点呼吸困难，我曾经在大学中就有过这么一段经历，有过上面的感觉。那是因为我们的注意力过度的集中在失恋这件事，它占据了你的所有，这样下去会出问题的，如何摆脱，如何分散我们的注意力。运动是一个很好的辅助方法，选择自己喜欢的运动，打篮球、跑步等等，让自己的注意力转移出来，让自己累到一躺到床上就能睡着。这只是初步的做法，当然我们不可能天天这样做，这不是长久之计。
 

找自己最好的朋友倾诉，把自己集聚很久的感情释放出来，人的感情是需要释放的，如果坏的情绪积累太久，就会成为你体内的毒液，会慢慢的吞噬你。找好友倾诉，一来可以释放自己的感情，二来可以得到好友的开导，这样我们就会慢慢恢复。