失恋后怎么调整心情？分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
 

想象离开他之后，你能过更好的生活。三条腿的青蛙都比两条腿的男人多的多，什么样的好男人没有呢。找到那个对的人，呵护着你，组建一个美好的家庭，你们一起经营这这个美丽的家。新的男主，更踏实，更贴心。而那时，你一定会庆幸之前的分手是多么明智的选择。

时间能够冲淡一切，抚慰心灵窗口。所以不能为一个女人而停下来等死。人都是这样的，事情在没有发生的时候，会提前预想结果，在追求的时候怕失去，得到怕移情别恋。失恋了要一往所惧。要在精神上有勇气。
 

一味沉默，都会跟身边人抱怨，你的朋友说她短处会安慰你，不要伤害女友名誉，至少不强迫否定她。众人的怜悯会伤害更大，你的形象会受到更大打击。保持沉默比什么都重要。

对待失恋的方法一

寻找新的生活目标。人在过度伤心的时候，往往就是只看到伤心的那个点，此刻要做的就是转移关注点。找一个自己感兴趣的事情去做，比如可以出去旅游记录旅游生活;可以去参加兴趣班，认识更多的朋友;可以去参加语言培训，给自己增长知识。忙碌于新的生活目标，自然就不会过度悲伤。
 

分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
 

吃一些美食。美食带来的享受非常美妙。吃自己喜欢的东西对缓解失恋带来的痛苦感有着很好的作用。有一些类别的食物，比如说甜食，可以使人保持愉悦感。
 

接受现实。当然一开始也许每天都沉浸在悲伤里不能自拔，觉得天塌地陷不可思议。其实没有了谁地球都一样转，哭完了生活还要继续，他并没有吃饭睡觉来得真实，为谁都不能虐待自己的身心，自己都不珍爱自己别人怎么会珍惜你。

对待失恋的方法二

要勇于面对现实，接受失恋的事实。这点很关键，很多人痛苦不能自拔，根本原因就是不愿意面对失恋的事实。请记住，一个杯子碎了，不因你不愿意接受它碎了，他就不碎。不管你怎么想，碎了就是碎了。接受现实是走出痛苦的第一步。
 

让自己忙起来。失恋了可以把注意力转移到工作上，更加努力的工作，让自己没有时间去感叹失恋带来的痛苦，你要做的事情多了。
 

总结自己。睡不着时想想自己现在的处境是什么原因导致的?自己的优缺点，前男友的优缺点，这样也就不会再遇人不淑，重蹈复辙，往往你把这些都写出来时你会发觉他不过如此，你已经不那么爱他了。
 

找好友倾诉。诉说也是情感的渲泄，朋友眼中的前男友可能比你看到的更真实更客观，听听别人对他的看法也许你就没有那么固执了。

对待失恋的方法三

不要把失恋的痛苦闷在心里，多找家人或者朋友倾诉倾诉。不要一个人去承担痛苦，把自己压垮，最终造成心里疾病，甚至有的人选择了轻生。这是非常可怕的，既是对自己不负责任也是对爱着你的家人不负责任。
 

如果一个女生决定和你分开，你再死缠烂打也没有用，只会自己痛苦，所以你一定要记得她的不好，你可以清醒的认识自己，她可以进入你的世界，不要让自己的意识随她去，要坚定一点，将她一脚踢开你的世界。
 

接受失恋的事实后，需要问自己，是否需要现在的痛苦。这点也很重要。因为对于很多人来说，失恋时痛苦的回忆，某种程度上是一种痛苦的享受，他潜意识中愿意要这痛大于快乐的感受。然而这感受却是阻止你走出来的重要因素，你若沉迷于此，怎么可能走出来呢。因此，你要明确告诉自己，我不要这痛苦的感觉。每天反复告诉自己，我不要这痛苦的感觉，我要快乐。这种自我强化，可以帮助你远离痛苦。
 

接着要努力不去想对方，如果非得想那就想的不好，努力放大对方的一切缺点，反复暗示他(她)并没什么好的，这种暗示可以帮助你放下对他(她)的执着。