失恋了怎么调整自己？对方跟你提出分手，也许会试图着挽回你，说当时是一时冲动，但是有第一次就会有第二次，即使是冲动，每个人都必须为自己的冲动负责任，如果一而再再而三地，日子还要不要过。
 

很多人失恋了，觉得错过了这个人，就会是人生最恐怖的事情，其实对方都不怕错过你，你还需要害怕什么，你千万不要害怕你即将陷入无爱的一生，因为这根本就是不可能的事情。

可以发泄心中的苦闷。失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。
 

分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

对待失恋的方法一

分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
 

当他那么绝情地弃你而去，没有爱不必再留恋和牵挂。为了减少心中的伤痛，可以本能地多挑挑对方的毛病和缺点。利用对他的蔑视，可以重拾自信，从而转移自己的注意力
 

选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要的因素。
 

对方决定与你分手肯定是认真思考过的，这个时候的你就不要试图挽回，也不要怀疑对方的态度，因为这是对方已经决定的事情，这样的挽回是不值得，往往会迷失自己，丢了自己的尊严。

对待失恋的方法二

分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。
 

不同人解决失恋的方式不一样，有的人喜欢静静呆着想事情，想来龙去脉，等事情想通了，理顺了，也就释怀了，也可以去旅行，释放心情恢复平静，往往这样的人就是闷骚型或是理性型，但是她们有自己独特走出失恋的方式，而另种人喜欢倾诉，把不满，不好的事情全都发泄出来，一定要疯狂的发泄，往往朋友劝解在发泄后都会起到一定作用，这样的人大部分都是性格开朗，比较阳光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失恋的阴影
 

当你站在爱的高峰，忽然有一天你的爱人不见或者说你的爱人说了一句我们分手吧。你会怎么想，你的内心是怎么样的一个感觉。或许你会想是他的一时冲动，或许你会想他还会回来找我的，或许你会想他还是爱我的只是……一连串的思绪涌向心头，无法学习，无法工作，无法入眠;这是一种精神创伤，也就是一种精神疾病;失去了过去的情感，造成了无法接受的现实，或者说你的内心与你人格的分离。内心不接受人格的控制，所以你整个人失去了平衡。
 

理智分析造成你们分手的原因。痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

对待失恋的方法三

人的大脑总是倾向于思恋已经熟悉的事物，曾经体验到的生活，似乎比未来的生活更有安全感。如果总是留恋过去，你只会停滞不前。不要因为害怕前进，便总是有意地美化过去。一段旧情总有美好的时刻，总有令你留恋的地方。但自己想要前进，就别再陷进回忆里，忽略它吧。
 

不能接受的现实使你产生了幻觉，或许你会回想你们以前在一起的日子，或许你会回想你们在一起说过的甜言蜜语。当你的思绪越来越浓烈的时候，你可能还会有他依然存在于你身边的感觉。内心纠缠在你与他之间，时而痛苦，时而狂喜。甚至你还会去纠缠他，干涉他，质问他，直到最后你会慢慢的丧失自我，因为他不再爱你，因为向你说不那也是他的一种勇气，这种勇气也是一种尊严。
 

世间出色的人数不胜数。既然他不再爱你，那么重新为自己寻找爱人吧。总会有人欣赏自己的。多接触新人，多看别人的美好。每朵花都有自己的美丽，每个人都有自己的味道，接触有新思想的人，或许你会发现，自己还可以再爱一次。
 

不要死缠烂打。有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。