失恋怎么调整？感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到，“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决意分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。难舍弃的，是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。
 

当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

我们每个人肯定都有自己的好朋友好闺蜜，不要害怕别人笑话或者怎么，谁在成长的路上没有点儿事儿呢，我们跟好朋友倾诉一下，如果朋友安慰你，你应该认真听，如果朋友没有安慰，你就把自己的情绪倾诉一下，但是必须注意方式方法，不可用抱怨或句句带脏字的倾诉。当自己把一些事儿说出来之后，或许没有自己想象的那么糟呢!
 

如果我们已经工作了，就更不必要纠结在失恋这个问题上，我们用更多的时间去忙工作，努力工作，让自己在恋爱上受到的伤害，在工作的成就上弥补回来，不要说这两者没有关联，世界上任何事物之间都是相互联系的。

对待失恋的方法一

在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写(表达)，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
 

当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
 

很多人在恋情或婚姻失败后，会说自己“太傻太天真”，“瞎了眼看到这个人”。情感是很复杂的东西，同时它也是我们自主选择以及成长的一个经验，难免会发生各种意想不到的结局，但没必要用它来惩罚自己，想想导致结束的原因，多反省自己。在反省的阶段中做出成长为以后更为负责。
 

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢?。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

对待失恋的方法二

很多人在分手或离婚后，都会有“情感恐惧”心理，这就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。对未来充满不信任，觉得都是虚伪与欺骗。重感情的男女很多，看看周围的老夫妻就能明白，否则我们怎么去解释仍然有人多年后这么恩爱。当对自己下一段感情没信心时，看看身边过得幸福的朋友，感受他们的爱，用他们身上的美好使自己从阴影的角落里走出来，重拾信心。
 

我们要知道，为什么仍留恋过去。感情的破裂是多方面的，不是完全说哪一方的不对。那么我们女人要知道，留恋的是什么。也许，我们留恋的只是那份不甘，不愿面对，对男人的依靠等等。在想清楚自己后，就可以针对这些方面进行改变。
 

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
 

当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

对待失恋的方法三

失恋是每个人都会经历的事情，而婚姻失败也是现代人以极高机率频繁上演的事件。不管你哭还是笑，时间就在那里，一分一秒地过去。不管你玩还是闹，人就在那里，世界不断运转。人的一生没有多长，选择在生活中微笑还是哭泣后坚强，仅在于自己。拿昨天来折磨自己的今天，这是对自己不负责任。伤心，可以，但哭过之后就要面对阳光生活。回想以前，有没有曾经发生一些事在当时的你看来是非常难受，感受天都要塌下来，可回到现在，当时的事还能影响到你吗?所以，正视自己的情绪，才能有更好未来。
 

要摆脱失恋的痛苦，应该进行自我的心理调节，并接受分析师的心理学干预。首先要指导失恋者克服“爱情至上”的观点，调整对爱情的期望心理，尽快恢复平静。其次可以进行环境转移，避开恋爱期和失恋时熟悉的环境，以免触景生隋。再次，要进行感情转移，投身于事业或新的交往，多跟好友在一起，多跟亲人在一起，可以减少自己的失落感。
 

我们会无限的放大，恋爱时的事情，沉淀在回忆中。男人的坏就这样会被突显出来，同时也会让我们认清很多的事情;不会在盲目的跟从，从而更加深入的了解男人的本性。那么其实失恋，并不可怕，让我们知道，哪些才是适合我们，哪些不是适合的。在想通这些，心情自然就会舒展起来。
 

失恋后，我们难免不了心里会难受的，即使再坚强的人心里都会难受，除非在这段感情里ta没有投入，没有付出感情。我们都知道女孩子很爱哭，但是我觉得哭并不代表软弱，哭是一种发泄的方式，当我们想哭的时候，不要憋着，不要假装坚强，失恋之后，痛痛快快哭一场，哭过之后，心里会好过很多。