失恋后如何调整心情？当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
 

多与朋友或家人联系。不要将自己与关心你自己的人隔离开，把你的感受和想法说出来，或者把他们写在日记本上。给自己足够的时间去恢复。不要期望过高也不要操之过急。

通过聊天、散步、看电视、听音乐或者参加一些自己感兴趣的活动来转移注意力。尽量不要去那些让你触景生情的地方。
 

当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。多去看看治愈系，让自己治愈自己。
 

我们可以通过学习、工作、社交、旅游等等，让自己的人生变得更加的丰富，不断的充实自己，自然就没有时间考虑失恋这样的小问题。甚至在我们充实自己的过程中，也许下一个恋情就悄然来临。

对待失恋的方法一

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
 

我们会无限的放大，恋爱时的事情，沉淀在回忆中。男人的坏就这样会被突显出来，同时也会让我们认清很多的事情;不会在盲目的跟从，从而更加深入的了解男人的本性。那么其实失恋，并不可怕，让我们知道，哪些才是适合我们，哪些不是适合的。在想通这些，心情自然就会舒展起来。
 

感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到，“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决意分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。难舍弃的，是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。
 

即使我们认清了现实，了解了男人，但是付出的感情是无法回收的。想清楚是一回事，但是真正走出来，却也不是那么的容易。这时，就可以借助身边的亲朋好友，甚至是陌生人的帮助。多参加活动、多认识朋友，多与人交流，渐渐的心情会随之好转。

对待失恋的方法二

很多人在婚姻或恋情失败后，深陷其中不能自拔，原因仅是因为自己付出太多，得不到相应的回报时内心倍感愤愤不平而最后却还留个分手下场。感情中没有谁亏谁赚，因为这不是一个利益战，你为他付出了心，他也为你付出了钱，大家互相都有投入。物质乃身外之物，付出了就付出了，但心灵才是两人最重要的桥梁，如果连心灵都走不到一起，分了，也就没有什么可惜了。
 

尽量减少与那些批评你或他(她)的人接触。不要报复他(她)。这样只会使你痛苦的时间延长。不要过早的尝试和他或她做普通朋友。
 

如果你能进一步了解到感情痛苦的内在原因，你会顺利地通过这一时期。可以试着将它与躯体疼痛作比较。假设你的腿骨折了，骨折的一刹那时特别的痛。你所有的注意力都集中到腿上的疼痛，无暇顾及其他。疼痛正是你正经历的一种强烈感觉，暂时阻碍了你产生其他感觉，损害了你的思维能力。
 

不要把痛苦长时间埋在心里。尝试循序渐进地宣泄情绪。压抑的太久的感情如果瞬间爆发会使你或你身边的朋友难以接受。

对待失恋的方法三

在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写(表达)，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
 

如果我们已经工作了，就更不必要纠结在失恋这个问题上，我们用更多的时间去忙工作，努力工作，让自己在恋爱上受到的伤害，在工作的成就上弥补回来，不要说这两者没有关联，世界上任何事物之间都是相互联系的。
 

如果长远一点的话，就是去旅游，当你走出那个狭小的圈子的时候，你心里会敞亮很多，而失恋只是生活中很小的一部分，并不会影响你的一生。当你把一颗芝麻放在一个纽扣上时你觉得芝麻不是那么小，如果你把芝麻放在地板上，也许几乎就看不到了。放开心态，用平静的心去看待失恋。
 

我希望失恋的朋友们千万不要失恋后，不洗脸不刷牙不出门，把自己关在屋子里，回忆点点滴滴，这是最愚蠢的做法。我们应该收拾利索，出去跑跑步，锻炼锻炼身体，你会发现世界上爱情只是一部分，并不是我们生活的全部。