失恋了如何调整心态？找“骂”。如果你觉得仅凭自己一人实在不足以抵抗缠绵这段已逝情感的牵扯力，那么你可以选择“破釜沉舟”。找一个真心对待你的朋友，让她来好好“骂”醒你。有的时候循循善诱的劝解未必能管用，而只有当头棒喝才能够令人恍然大悟、彻底清醒。
 

学习“阿Q精神”。我们不能做阿Q那样的人，但是我们可以灵活借鉴阿Q精神中的“自我安慰法”。不要觉得失恋就是从某种意义上说明自己很差劲、很不值得人爱，你要换个角度，想一想自己有哪些可爱的、出色的闪光点，最好能那纸笔写下来，同时再把对方身上的缺点一条条列出来。

在镜子面前，微笑然后不停的说：“我很好，分手没什么了不起。”“我现在很自由很开心”“我还有更好的人等着”……，通过非常正面的语句来暗示自己，尽快让自己远离负面情绪，形成良性循环。恋爱行为学告诉你哦，多给自己一点积极的暗示和鼓励能够很好的帮助你走出失恋的痛苦哦。
 

如果自己一个人真的是用情太深走不出来，可以找朋友发泄发泄，请朋友帮忙安慰一下自己，或者请朋友陪自己疯闹一番。相信我，这会是一个不错的办法。但是要找到一个合适的朋友。并不是每个朋友都适合来安慰失恋的自己。口不择言的那种不要哦不然可能更加添堵。

对待失恋的方法一

想哭就尽情的哭吧，不需要给谁看，只是为了让自己舒服一点，将不好的情绪都发泄出来。如果有贴心的朋友愿意陪你，那就更好了。去爬山，然后在空旷的山顶大声喊几声，或者跑步，让自己流汗等等做一些户外运动，建议你尽量不要把自己关在屋子里，运动是改变消极情绪的最好办法。
 

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢?。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
 

不管是请什么朋友陪自己，一定要跟对方说明自己的意图，也要说说自己的禁忌，不然每一段经历，都可能因为一些言不由衷或者听者有意而闹出不愉快。不要把自己失恋的心态，迁移到朋友身上。别恋人没了，也把朋友搞没了。
 

痛哭一场。找个没有人的地方，卸下所有坚强的伪装，放声哭喊，把你所有的不满、委屈、心酸统统发泄出来。这样可以使压抑的心情极大程度地得到放松，负面情绪也能得到宣泄。

对待失恋的方法二

去寻找新的朋友圈，在那里能够获得更多的和出色异性接触的机会，相信自己可以找到新的幸福。
 

失恋了，可以去找一些疯狂的事情发泄发泄。但是要不要伤到自己的自尊和健康。我们可以嗨歌，可以逛吃逛吃，可以旅游，可以做任何之前就想做的事情，但是要健康、积极的。
 

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
 

找个信赖的人倾诉。失恋是一件很常见的事，千万不要因为觉得丢人，而把所有的坏情绪都闷在心里。就因为自己是当事人，所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，当局者迷，永远也无法正确客观地面对这个现实。而旁观者清，他们能够冷静地劝导你、开解你，帮助你走出囹圄之境。你在说出那些痛苦和烦恼的时候，其实就是在消除不良的情绪，让心灵减轻负担。

对待失恋的方法三

找一个没有两个人回忆的地方，去创造属于你自己的美好记忆。用更多美好的事情去冲淡那些不愉快的记忆，去体会你自己发掘生活中的美的能力。
 

在情绪有所好转时，去尽情体验单身美好的一面。搭讪帅哥美女?对方不喜欢自己却喜欢的食物?总之，你可以去尽情体验无拘无束的生活了。
 

稳定自己的情绪不是要你把难受憋着，而是让他看起来你很正常，也就是在他能看到的地方你要自信和淡定，看起来分手这件事并没有给你太大影响。因为很多女生常常喜欢在分手后，在前男友能看得到的地方比如说：QQ空间、微信朋友圈、微博等等地方，写很多悲伤地签名，把自己走不出悲伤难过的心情一遍又一遍的在社交网站上刷屏，引来一批或安慰或骂前男友的评论。她们不知道这是非常错误的做法，会直接导致你前男友认为和你这样的女生分手很正确，所以一定不要发任何相关的心情!
 

避免触景生情。两个人在一起的甜蜜时光肯定留下了很多美好的回忆，比如曾经经常散步的公园、约会时最爱去的咖啡馆……既然已经分手了，就不要再沉湎于回忆之中，没有什么特殊的、非去不可的理由外，千万别让自己再去甚至是路过那些场所，不要给自己一个想起过去的理由和机会。毕竟一段感情曾经真实地存在过，想要不留痕迹彻底遗忘几乎是不可能，那就更不要再继续加深回忆的烙印、增加遗忘的难度了。