要想建立良好的、有效的沟通，首先要加强对自己的要求，可以的去训练自己：

1、提高自己的演讲能力，没事多练习、多参与社会活动;

2、培养自己的幽默感和自信;

3、增加信息量的存储，多涉猎、多阅读，聊起来就不至于枯燥无物、不知所言;

4、对待和自己工作相关的业务信息，要有自己独特的、正确的见解，要做到专业。

职场沟通的技巧

1.应善于运用礼貌语言.

礼貌是对他人尊重的情感的外露，是谈话双方心心相印的导线。人们对礼貌的感知十分敏锐。有位出色的售票员，每次出车总是“请”字当先，“谢”字结尾。

2.请不要忘记谈话目的.

谈话的目的不外乎有以下几点：劝告对方改正某种缺点;向对方请教某个问题;要求对方完成某项任务;了解对方对工作的意见;熟悉对方的心理特点等等。为此，应防止离开谈话目的东拉西扯。

职场中如何求助

一个人的能力是有限的，在职场中求助于别人是一件很正常的事，也是一件经常遇到的事。但是能否求助成功，则要看求助者的个人魅力和求助技巧了。那么如何才能在职场中求助成功呢?

求人办事需要用商量的口吻，而不是命令的口气，让别人感觉到对他的劳动的尊重，对他才能的尊重，这样才能让对方乐意帮助你。即便是自己的好朋友、关系好的同事在自己有求于他们时也要做到态度谦和，不可以用命令的口气。否则即便是这一次帮助了你，下一

次也不会帮助你或者干脆避而远之。

职场注意事项

1.职场中不与同事走的过于太近，不坦言自己的隐私与弱点，就不会给予对方下手的机会。

2.认清谁是盟友谁是对手。

3.如何在职场中避免他人暗算不随意在背后议论批评上司、同事。以免给小人可利用渲染的机会。

4.不要被阿谀奉承的人所迷惑。

5.所谓无事不登三宝殿，时刻警惕突然升温的友情。

6.不轻易显露自己的意图和欲望，不锋芒太露，不得罪他人。

7.最后便是一个千古不变的道理，打破别人的饭碗不如守住自己的饭碗。我们要做到不欺人亦不被人欺。