每个人都向往美好甜蜜的生活，可是由于各种原因，现在抑郁症患者呈现逐年上增趋势，曾经有抑郁症患者说过，在他们的眼里无论白天和黑夜都是灰色的，看不到希望，感觉不到温暖。各种惨剧也是让人惋惜不已。如果你的身边正好有处在抑郁漩涡的朋友，我们应该怎么和抑郁症患者聊天呢?
 

1.学会倾听。当你不知道如何安慰一个人的时候，最好的事情就是去倾听，倾听她的苦恼，倾听她的不安。当她把自己的负面情绪宣泄出来之后，整个人会轻松许多，我们能提供的帮助有限，但是我们的耐心倾听，也许就能为我们的朋友带来莫大的欣慰。
 

2.经常与她进行谈心。人们常说孤独的人更容易抑郁，朋友就像是我们生活里的花朵，为我们带来芳香，当一个人有心事的时候，朋友的劝解会起很大的帮助。作为朋友的我们努力的去开导，告诉她什么都会成为过去，开心的不开心的，几年以后都只是回忆，我们要尽量去追求自己的快乐。
 

3.为朋友准备小惊喜。当她生日的时候，或是赶上节假日，我们可以为她准备一份小礼物，礼物的本质不在于花钱的多少，只是为了表达，亲爱的朋友对我来说你很重要，希望你能快乐。当她感受到这份友情的时刻，相信心中会有多许的温暖，健康快乐的生活。

4.带她参加社会活动。有一句是说当你因为没有伞而哭泣的时候，转身看见旁边的人没有脚。抑郁症患者常常会感到自身的生存没有任何价值，经常性的参加一些社会活动比如去福利院或是养老院做义工，慢慢去感受生命的真谛，每个都有自己的人生之路要走，我们可以让自己生存的更有意义。
 

5.故地重游。约上朋友去以前去过的景区，或是曾经共同呆过的学校，回忆一下曾经那些酸甜苦辣，时而开怀大笑，时而热泪盈眶。年轻时候的我们激情澎湃，热血沸腾，但是现在我们却被生活的重压所绑架，这不是我们想要的，所以我们应该奋起反抗，摆脱抑郁的束缚，自在的去生活。
 

6.规划未来，对未来憧憬。十年前的我们曾共同许下对未来的愿望。十年后的我们作为朋友更应相互扶持，规划未来，放眼未来，你会发现现在所有的烦恼也许都只是为了磨炼我们，打磨我们的棱角，对未来做好规划，我能才能以更加积极的人生态度面对生活，所以我们必须跳出抑郁的灰色地狱，调节好自己的心态，与朋友携手向前。
 

如何帮助身边抑郁症的朋友

1.不要因为他们的疾病而去责怪他们，抑郁症是一种疾病，一般人并不能帮助患者或治疗抑郁症。关键是要提醒他们生病了，帮助他们减少内疚感，不能因为患者极端的做法和想法去责怪他们。
 

2.以尊严和尊重对待患者，不同的人情况和需要都是不一样的，关键是要尊重患者的自主性，同时考虑到患者在任何程度上能够为自己做出决定。我们应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的风险。
 

3.如何你和患者一起做事，对于他要有切合实际的期望，减少他们的压力。日常的学习、工作、生活对于抑郁患者来说也是很有压力的。你应该承认他们不是“伪装”、“软弱”、“懒惰”或“自私”。并经常询问他们是否得到了实际的帮助，但的注意不能让帮助变成了依赖。
 

4.鼓励和积极与他们谈心，不要害怕鼓励他们谈论自己的感觉、症状和头脑中所想的事。要让他们知道，永远都会有一个人愿意和他谈心
 

5.提供情感上的支持和理解。支持抑郁患者要有耐心、持久性和鼓励的态度。让他们知道不会被抛弃，实际的关心和关怀超过所有你所说所有的“正确的事”
 

6.做一个倾诉的对象，当患者主动与你交流时，做一个积极的倾听者，对它们所说的进行反馈，及时的告诉他你自己的想法。重要的是我仔细的去聆听他们所说的即使他说的不正确或是被误导的，可能对于他们会很难沟通，即使他们会多次的想你倾诉同一个问题，我们要做到不急不躁，尽可能的去支持他们。
 

如何与抑郁症患者相处

1.充分尊重抑郁症的人：抑郁症的人难免想法会非常奇特，甚至胡言乱语，都要有耐心去倾听他们的诉说，无论他们说什么都不要指责及谴责，而要多问为什么?
 

2.加强抑郁症人的安全感：患有抑郁症的人基本上比较自卑，极度没有安全感，所以凡事要多鼓励，提供一种比较安全的生存环境，缓解他们的压力负担。
 

3.保护抑郁症人的隐私：抑郁症的人非常敏感，对自己的隐私看得非常重，如果你知道抑郁症的个人情况及他们向你诉说的秘密，一定要严守保密，不要随意说出口及转述给其他人。
 

4.成为知心朋友：多与其聊天或带他一同咨询心里医生开导，听从心里医生的建议，逐渐康复治疗。注意：与其聊天时不要刨根问底地询问，看他想要说什么，根据他说的内容导向开导，他不说的时候多陪他做他喜欢的事，亦或陪他静静地呆着也是可以的。
 

5.与其一起参加户外运动：多参加户外运动，会使人精神好，感受大自然的风景，感受更美好的，慢慢调节心境。户外运动也有利于减轻情绪紧张，精神压力，缓解不好的心情，避免使抑郁症的人生活得太压抑。
 

怎样和有抑郁症的人聊天

1.告诉他要找心理医生。首先记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。美国西北大学的杰基·格兰博士明确指出，“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了。
 

2.对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
 

3.给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。格兰表示，朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
 

4.经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感。
 

5.表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
 

6.平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。