第一次与人交谈，难免会紧张，或不知所措，如何在初次见面的时候克服紧张，给人留下好印象呢？下面跟小编一起来看看人际沟通的基本技巧有哪些，如何克服自己的紧张。
 

在人多的场景，很多人都有这样的想法，自己不要在人多的场景把自己看成了焦点，忘记自己，关心别人。交往的时候把焦点放到对方身上，忘掉自己。和人交往关注氛围和他人，投入进去，忘掉了自己，症状就没有了。对方怎么样，对方是什么人，对方如何，对方言语和行为如何等等，关注对方，把自己摔开，这样就不会感到紧张了。

很多时候，紧张是因为害怕自己失误，这个时候大胆地克服完美心理，允许自己失误，能够减轻紧张的情绪。这里的“失误”只是自我给心理上的一种错觉，即便真的说话不得体或者出了丑，在他人心理远远不如你自己的体会糟糕。因为人最难战胜的不是别人，是自己。在给别人留下好印象之强，要先给自己留下好印象。也可以这样认为，留给别人好印象，不如说是留给自己好印象，或者说一切都是自己在监督自己，他人何干呢？别人怎么有心事和精力时刻来关注你呢？

所以不断体会，是自己在监督自己，谨慎的留给他人好印象，实际在这背后，都是在为自己活着，是留给自己好印象，是为了自己满意，能够让你安心的不是他人，而是自己，因为最难通过的一关是自己，是自己时刻感觉着自己，自己介意印象不够好，或者表现不够好。

如果真关注自己的表现，那就仔细拿出一个聚会场合去分析自己，专找错误和不好的地方，感觉一下，这些不完美，客观的看一下，有对你产生重大影响吗？你可能会说，那些不好表现都让别人看到了，别人笑话。在聚会交往的场合，人都有那么心细吗？而且大家都很注意身边每个人的表现吗？客观地去体会一下，他人时刻关注的是自己，还是你？如果是国家大使，那自然一言一行，不能随意，可是生活里，可没有这么多的教条，无所谓对或者错，好或者不好，都是自己的评价和感觉。因为你在意的多，所以你才痛苦，因为别人都想着的是自己的事情，每个人都很忙啊，谁想你，分析你呢？所以，过于在乎别人对自己的看法只是给自己增加负担。

那么，有什么方法能够转移对自己的关注呢？在感觉到紧张时，要适当地分散转移自己的注意力。一个是思维的转移，甚至开个小差，想些别的事情，都可以把注意力转移到其他方面。另外是行为的转移，比如聚会的场合紧张，可以上洗手间，可以起来走走，看看窗外的风景，舒缓一下。

其实，人们在谈话、交往中的反应或多或少都会被平时的生活影响。紧张的生活也会使你的神经或情绪变得紧张。在感到生活紧张时，要敢于去行动，在生活里越紧张，越要鼓励自己多实践和体会，并在生活里加深体验和总结。鼓励自己，就是多次感觉在别人面前不怕出丑，敢于表达真实的自我。

“哈，这就是我啊！”每一次行动之后，都应该这样鼓励自己。要有这样的感觉：这也没什么呀！没有自己想象的夸张。自己一坦然，在谁面前都感觉不到紧张和害怕了。

无论在哪里，别人看你，多从对方角度想，他们的视觉是什么，客观地去分析他们的眼神和态度，一旦明白这一点，你就不紧张了。比如超市排队，你后面的人看你，想想看，那人等待着结账多无聊啊，看看你是一种打发时间，是随意的，也是一种等待中的焦虑，希望早点结账走人。从她的视觉里面，你可以看出她关注的是什么，而不是你这个人如何。一定记住：把自己从别人的视线中移开，不是你走到哪里，都有人关注你，评价你。

转移紧张最好的方法还是要表现出你的自信、开朗、真诚。一旦你放开自己，你发现你和很多人一样平凡，普通，平等，人和人之间并不是非要你看不起我，我看不起你。大众生活中更多的都是随意的交流，懂的基本的礼节和礼貌，越随意越自然，越发挥出的自我让人感觉舒服。越刻意，越远离了人群。

在生活体验中，偶尔会出现不太紧张的情况，这个时候说明你进步了，你很欣喜有了这样的认知：“啊，我那个时候没有紧张啊”，这样的欣喜能够把原来和人交往的紧张阴影抵消掉，那种紧张的固定思维就会被你遗弃。用你的成功不断的带动成功，当有一个场合不紧张时，下一个场合也会感觉到不紧张，这样就不会给紧张任何场合了。