身在职场，每个人的命运都在一定程度上受到上司的掌控，因此我们都应该对上司恭恭敬敬，以获得他的好感。可是在一些特定情况下，上司可能对你有过分的要求，这时你如果唯唯诺诺地应承下来，吃亏的就只能是你自己了。面对这种情况，如何拒绝上司安排的工作呢？我们只有学会说“不”，才能让自己的职场生活变得顺心。
 

一般来说，上司对下属的无理要求总是跟工作有关。比如说，上司把大量的工作交给你，而这些工作根本不是你一个人就能完成的。要想反抗这种“压迫”，你应该向上司说明各个工作任务的利害关系，让他明白，如果他一定要让你完成计划外任务的话，那么一些计划内的任务就没办法完成，这样势必会影响整体进度，到时候，你的上司就不得不为此付出代价了。

当然，你完全不必以拒绝的姿态向上司表达你的看法，你可以主动请求对方确定工作任务的先后次序，例如：“我手头有两个项目需要在这个星期完成，时间很紧。刚才您交给我的任务好像也很急，但不知道我应该先处理哪一件？”这样一来，你的上司就会明白你的难处，自然就会把多余的任务从你肩膀上移开。

如果你因为有私事要做而无法在工作时间以外完成超额的任务，你就应该向上司说明你的实际情况，并且一定要保证自己会在正常工作时间之内把事情做好。此后，你就应该在上班时间表现出极高的工作效率，下班时故意匆匆忙忙地与上司告别，然后做自己的事。时间长了，上司就会认为你很敬业，同时也会理解你的“隐性拒绝”，这样一来，他既不会给你过多的压力，也不会忽视你。

安娜在一家广告公司做文案工作，任务量很大，她的上司——策划总监为了加快工作进度，时常软中带硬地要求下属“自动”加班。安娜是一个非常重视个人生活的人，不愿意把大量的业余时间花费在工作上，于是就对总监说：“总监先生，我知道策划部任务很多，可是我的孩子现在还很小，我的丈夫又经常不在家，我必须多花点时间陪我的孩子，所以……不能像其他同时那样加班。请您原谅！”

总监见安娜的理由合情合理，自然不能强人所难，于是点头表示理解。安娜看到总监如此“通情达理”，心里很高兴。为了不给总监留下一个“不爱干活儿”的印象，安娜作出了保证：“总监，我会认真完成分内工作的，一定不会辜负您对我的期望。”

从此以后，安娜每天上班时间都精神饱满地把精力投入到工作当中，下班以后准时回家，这样既没有影响工作，又摆脱了上司的重压，因此她觉得自己的职场生活非常幸福。

从这个故事中我们可以看出，一味地忍受上司的“压迫”只能让你倍感痛苦，而合理地拒绝上司才有可能让你成为职场达人。

上司除了会给你安排过量的任务，有时还会要求你做一些违反法律或道德准则的事情。遇到这种情况，你就更不能示弱了，你可以用坚定而又委婉的方式劝导对方方：“您的要求令我很不安，这样做对您也没什么好处。”你也可以这样说：“您可以解雇我，但我绝不会做这种事的！”只要你的态度足够坚决，你的上司就会知难而退的。

上面所讲的，都是上司对你有过分要求的时候你的应对措施，可是有时候上司是出于好意想要给你委派一个新的任务，而你觉得自己并不适合新的工作，这时你该如何拒绝呢？

遇到这种情况，你一定要用感恩的态度来回应你的上司，然后再慢慢向上司解释你并不适应新的工作，比如你可以这样说：“我知道您对我抱有很高的期望，可是我觉得自己在对外联络方面没什么特别之处，倒不如留在研发部继续我的研究，这样可以最大限度地发挥我的特长，为公司创造更多的利益。”这样的话一出口，上司就会认为你既谦逊懂礼又有主见，同时还有团队精神，同时，他也不会因为你的拒绝而感到尴尬。

总之，不论上司的要求是恶意的还是善意的，只要你无法接受，就应该大胆地予以拒绝。但是，上司毕竟是上司，你的拒绝一定要把握好分寸，不然的话，你的职场生活也就不会宁静。