容易焦虑怎么办？倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。
 

全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。

做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。
 

听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。
 

如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。
 

保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。

改善焦虑的方法一

其实很多心情焦虑的人群，在生活中并没有遇到很大的、起起落落的遭遇。更有些患有焦虑症的人群，更是看起来生活的比较优越的那一群人，工作也好，家境也罢，亦或是外在条件等等都是比较好的。可就是这样一群人往往患有焦虑的几率很大，为什么?说到底，是自己给自己的压力过大造成的。
 

特别是职场上的男女，面临工作的竞争，生活的压力，还要面对感情中的种种。看起来光鲜亮丽的外表，时时刻刻的不能卸掉，要分分秒秒保持那么光鲜的形象。用俗套的一句话就是呀时刻拿捏着、装着。时间久了，那份自我给予的压力或许就会成为压垮自己精神的最后稻草了。心情感到焦虑的时候，把自己的压力减轻一些，你会发现你照样活得很好。
 

为什么会心情忧虑?因为会担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去的，总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。其实解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么，能马上做好的，绝不拖拖拉拉的留到改天，能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。记住了，能解决的立刻解决不要拖延。
 

我自己从来就不是一个死板的人，只要我觉得一个环境或者圈子令我不开心，或者在那个环境里我会感到憋闷、压抑沉闷，我一定会想方设法的远离那样一个环境，即使我不能做到立即远离，也会尽可能的少去那样一个环境。当然了，生活中总有很多无奈，不是你想怎么样就怎样的。
 

比如此时的工作环境你厌恶着，可你的生活需要那一笔工资维持，那么，你就做不到立刻远离那个环境，但你能够做到尽可能的轻视那个环境，你把那个环境只当成你可能马上就要跳得更高的一块跳板，那样你就不会因那个环境的不满而出现焦虑了，一块跳板而已，有什么可焦虑的。人的心情有时候能够自我欺骗的，大家常说的看得淡一些其实不过就是一种自我欺骗罢了，只是“欺骗”自己久了，你自己都会信以为真。当然了，能立刻远离那个圈子是最好的了。

改善焦虑的方法二

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
 

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
 

从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
 

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

改善焦虑的方法三

改变生活方式。减少饮食中引发焦虑的食物或饮料。如咖啡因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发焦虑的食物因素。要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含维生素D，B和E的鸡蛋和杏仁。富含欧米伽3的食物，如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括焦虑。
 

尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。
 

学会调整自己的心态活在当下，把目光聚焦在今天。而不是遗憾的过去，或者是为未来担忧。过去无可改变。未来是由今天堆砌而成的。你不能活在未来也不能活在过去。为过去遗憾或者为未来忧虑都只是在浪费最美好最值得把握的今天而已。学会闭上眼睛让自己只看得见今天。
 

和亲密的亲人爱人或者朋友沟通以获得帮助。谈论焦虑是一个非常有用的方法。如果你需要发泄，向你的爱人或朋友寻求建议，并告诉他们你的感受。有时候只是用言语表达你的感受就会减轻掉不少心理负担，缓解焦虑的状态。
 

不要给自己过多的压力。如果你有一个繁忙的日程表，经常从办公室带回工作，你可能经常使自己承受过多的压力，造成更多的焦虑。保持你的必要日程活动，并将不是非常必要的日程取消一些以减轻压力。