一直焦虑该怎么办?运动使人快乐，会使大脑分泌内啡肽，这就是传说中的“快乐激素”。通过运动，挥汗如雨，排解内心烦闷焦虑情绪。
 

坚果。咀嚼可以缓解焦虑情绪，工作之余吃点坚果，补充营养，吃坚果既可以益脑，还能通过咀嚼减轻焦虑。

音乐。听音乐可以放松心情，缓解焦虑情绪，还有益于右脑的开发利用。小编建议听一些轻柔舒缓的轻音乐，听音乐时什么都不要想，全身心放松。
 

旅游。暂时离开工作的环境，到风景优美的地方去游玩，新的环境能让你忘记烦恼，什么不要想，只享受眼前的美景就好。
 

聊天。找闺蜜聊聊天，交流一下自己的心事，不知道如何处理的事情可以让闺蜜给点意见。畅聊绝对是缓解焦虑的好办法。
 

心理咨询。如果你的焦虑情绪很严重，甚至影响到了你的睡眠和正常生活，小编建议可以去咨询心理医生，不要有抵触情绪，健康是第一位。

改善焦虑的方法一

即使是在平时，你也要不断练习，让自己拥有平静的能力，让心能够真正地安静下来，处理事情时，给自己留出多一点点时间，让自己集中注意力，做好心理准备，这样，当你遇到令你紧张的事情的时候，你能较快地调整好自己的心态，从容去面对。
 

当不好的事情发生的时候，我们往往无法预知，更无法改变它，那么，一味地埋怨，于事无补，我们虽然无法阻止事情的发生，但面对事情，我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身，那只会令你的焦虑升级，你要做的是，控制好自己面对它们的反应，并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。
 

焦虑通常也由不可知因素引起，当我们对一件事情无法预料的时候，更有可能产生焦虑感。所以，一件事情，如果你可以通过自己的努力，去减少事情本身不可控的因素，那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候，会产生的焦虑也会随之减少。
 

面对事情，紧张的时候，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己：“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话，它们会增加你的信心，也会让你更有勇气去面对，帮助你更好地解决问题。
 

你还要懂得识别并留意到可能会出现的一些消极的自我暗示，“这件事情完成不了”，“我的运气真糟糕”，“这下完蛋了”……千万不要让这些声音去干扰你，要学会分辨它们，并让它们离得远远的。

改善焦虑的方法二

1、保持乐观。
 

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
 

2、放松方法。
 

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
 

3、倾诉方法。
 

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
 

4、转移注意力。
 

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
 

5、适应方法。
 

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

改善焦虑的方法三

不要对自己期待过高。不要对自己期待过高，不要给自己施加太多压力，要学会自己给自己找借口、找台阶。不要苛求自己完美无缺，不要期望自己是万能的。
 

要认识到工作只是一种手段。不要把工作看的神圣，工作只是为了让自己的生活变得更好的一种手段。如果你从事的工作不能让你快乐，让你产生了紧张焦虑的情绪，那就及时从工作中脱离出来。
 

学会分配和合作。不要自己把所有的事情都包办了，在工作中，要学会分工合作，不要一个人勉力而为，更不要事必躬亲。自己做不了的，或者忙不过来的，可以请求别人帮助。这样不但是对别人的尊重，也会让自己变得轻松。
 

累了就暂时放下工作。如果工作给你带来了压力，让你产生了紧张的情绪，或者你感到非常疲惫，那就暂时放一下。所有的工作，都没有自己的健康和快乐重要。暂时放一放，天塌不小来。
 

找人倾诉一下。如果感觉压力过大，就向自己的亲友倾诉一下，倾诉可以缓解紧张的情绪，可以让自己的压力释放出来。