好焦虑怎么办？首先一定要看自己的焦虑严重程度，如果特别严重的话还是建议去看一下心理医生做心理疏导，如果焦虑严重的话很可能会有恶化，所以一定不能掉以轻心。
 

找出焦虑的原因，如果是因为长期失眠就一定要积极补充睡眠，可以适当的多吃一些香蕉，可以减轻焦虑。

如果是工作压力太大就要适当的想办法减轻工作压力，如果可以建议请假出去玩几天，做好心理疏导，放松是很好的途径。
 

增强自信：会抑郁焦虑定是自己能力不足，不相信自己的能力，从而产生自卑感，所以增加自己的自信心也可以减低抑郁焦虑的层度。
 

自我反省：有时抑郁焦虑的原因是自己对经历过的事情情绪体验或是欲望所压抑而成的，所以反省自身不必去在意这些经历过的事情，去解决或相别人倾诉，发泄出来，会明显好转及得以恢复。
 

听听音乐：音乐可以放松心情，在一个舒适的环境下听听音乐，排除心中的杂念，可以减轻抑郁的情绪。

缓解焦虑的方法一

与其一直与焦虑对抗有时候不如坦然接受，有时候对抗焦虑反而是不断的提醒自己我有焦虑症，反而越是对抗越是焦虑，慢慢的就会形成一个恶性循环，但是如果坦然接受放任不管，反而会使自己淡化焦虑。
 

想办法增加安全感，现在人大多都是独自一人在外打拼，不管平时看上去有多强，心灵却总是脆弱的，所以找到可以增强自身安全感的方法，如果有强大的心理后盾的话，焦虑症会有很好的改善。
 

让自己变得自信起来，不要总是想我不行，要多想想我能行，因为焦虑症很大程度上都是因为自我否定引起的，所以一定要多告诉自己，我一定能行。
 

不要总是纠结于已经失去的东西，毕竟失去的已经失去的，而未来要得到的还在路上，所以不要总是对失去的一切念念不忘，毕竟塞翁失马焉知非福嘛。
 

8不要总是相信别人吹嘘的那些比你好的话，他们可能不如你过得好，但是谁都不想在别人面前表现的软弱，所以，如果别人跟你说我现在多好多好的时候，听听就好，不要放在心上，毕竟日子是靠自己过得，自己过得好就行，不用太在乎别人的好坏。

缓解焦虑的方法二

去诉说：我们现代人慢慢进入了对世界不信任的状态，不愿开口对别人讲。其实诉说是一个很好的发泄途径。别人的劝导，有时会给你豁然开朗的感觉。
 

去运动：如果不想告诉别人，不如去运动吧。慢跑、爬山，随着汗水，我们的心情真的会好很多。
 

去写一写：找张纸，找一支笔，泡一杯茶，写下自己的焦虑。通过写，也达到了一种诉说的目的。
 

去找自己焦虑的原因：把困扰自己的事，想一遍。设想这件事如果解决了我还焦虑吗?找出引起自己焦虑的最主要的那件事。给自己做心理建设，事不可一蹴而就。
 

放松训练：比如做一些比较简单的深呼吸：焦虑不安时闭上眼睛，放缓呼吸，放松身体，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，如此反复。
 

如果你的焦虑比较严重，已经严重影响生活和工作了，那么还是到医院寻求心理医生的帮助比较好。现在人，都在一定程度上有心理方面的问题，要正视它。

缓解焦虑的方法三

方法一：忙起来
 

是不是总是恍恍惚惚注意力不集中，要不然就是拿着手机看一些无聊的资讯，小伙伴们这样下去是不行的!不是工作需求就放下手机，给自己买一块表，不要以看时间为理由拿手机，有没有这种情况，本来是看时间的，结果发现微信没人理，QQ没人理，放下手机发现还没看时间?
 

1.从现在起把自己的手机放到一遍，从沙发上起来。
 

2.从家庭整洁开始，然后照照镜子注意自己的形象不要邋里邋遢的。
 

3.没有完成的工作把它做完，不要觉得吃亏什么的，你身边每一个人都在注意着你呢，你的努力别人是看的到的。
 

方法二：静下来
 

经常焦虑的人不没办法让自己静静的呆上3分钟的，但是你真的要把心静下来了，每天心烦意乱为了什么?给自己一段独处的时间放空自己，才能更好的计划计划未来，有一个美好的人生啊。
 

1.找一个安静的环境闭眼放空自己，慢慢的呼吸，感受自己的心跳。
 

2.在安逸的环境下看书，不要看低俗，无意义的小说。
 

3.拿一张白纸涂鸦，随意画，不要怕丑，不仅能把心静下来，还能调高自己的创意。
 

方法三：维护感情世界
 

焦虑一方面是来自感情方面的，长时间的得不到感情方面的慰藉没有安全感，就会容易空虚，孤独，失落，对待亲人要宽容，不要说伤害亲人的话，亲人是要多点感情少讲点理的。对待朋友要真诚，还多参加一些社交活动，和朋友聚餐啊!不要总是冷冰冰的谁还敢理你啊。