多疑焦虑怎么办？深呼吸：当发现自己开始烦躁、思维混乱并且怒气上升的时候，不妨放下手头的事情，找个开阔的地方，极力眺望远方，然后做深呼吸，给大脑供应充足的氧气。
 

找到原因，人都是从本我出发的，问问自己近段时间是因为什么而参生焦虑的，对自己以后的日子有哪些影响，意识决定行为，在将来的一段时间对自己的行为有哪些影响?如果是无缘无故的发生的，不会影响行为，这个就是无效的焦虑。可能只是只是情绪的反应或者您是女生这只是女生生理现象。

转移注意力：将关注的对象进行更换，暂时冷却一下，防止自己跟自己较劲钻牛角尖。听听空灵的音乐，看看搞笑视频，亦或来个“北京瘫”，全身放松，将自己回归到起点。
 

积极解决问题：问题仍旧还是问题，是问题就有解决的方案。剥茧抽丝，一步步分析问题，然后一步步去寻找解决的方案，最终消除引发焦虑的根源，釜底抽薪，不留任何残渣。
 

傻人有傻福：这个道理其实都知道，但就是很难做到。不妨自己让自己傻一回，做个“阿Q”未尝不可，生活是自己的，精明一世有时不敌糊涂一时。

缓解焦虑的方法一

勇敢一点，接受身边的很多不确性。有时候我们焦虑，就是因为身边有太多不确定和不可控的事情发生。对于很多事情我们需要果断一点，不要怕承担后果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失败的。所以，给自己多点信心。尽心尽力的去做了，失败了也没什么。人生就是一个过程，好好珍惜就好。所以，该干啥就干啥咯。做多点想少点。
 

如果有时间可以每天记录一下自己的心情，写下自己的一些不好的心情。然后清清楚自己想要什么，期望什么?如果不开心可以允许自己哭哦，这也是一种很好的发泄情绪的方式。当然，男生自己介意也可以的。让眼泪成诗~
 

如果失败了，天就会塌下来么，不会的，你还是你，我还是我，世界还是在运转。所以，有时候不要太在意结果。专注于听自己内心的声音，保持对这个世界很多的好奇，去发现，去挖掘。原来生活中也是很多小小的美好。比如说吃一次自己喜欢吃的美食，买一个小小的装饰品装饰一下自己或者屋子，看一本可以让自己静下心来的书，听一首让自己感动的歌。
 

修整自己我们再来过。不畏将来，不念过去。只过好当下，有时候焦虑就是老在担心将来会怎样。想得太多，让自己的大脑没有办法休息。最好的办法就是找三几好友常聚聚，好好享受自己的一切。挖掘自己的兴趣和爱好。平时可以吃吃素什么的哦
 

所以，心里有焦虑感了，就试着找个时间找个地方不定时的自己跟自己对话，接近自己目前的状况，分析一下原因，然后通过努力和修练来提高自己，让自己能有更好的能力来面对生活中的一切。

缓解焦虑的方法二

焦虑是因为信息化爆炸造成的眼界开阔但是身处环境没有变化的原因，也是自身在寻求改变的过程中对未来的迷茫。
 

因为寻求改变所以想要更加的努力，自己却被环境所束缚，身边的人或环境提供不了自己向上的空间，变成一根根的锁链捆住了自己。
 

所谓的平民无贵族就是这个意思，当你想要努力时，有各种因素限制了你无法获得足量的支持，甚至出现阻碍你前进的因素，比如家人病重，失去工作等等。
 

焦虑还有一种因素是自己太适应了自己的舒适区，所谓的努力也只是在舒适区的限制内努力，并没有突破自己的极限。
 

想要摆脱越努力越焦虑的困局，需要将自己努力的重心进行修改，太多人以为自己的努力能够改变自身的状况，却忽视了人本身是需要进行资源交流和整合才是最正确的成长之路。

缓解焦虑的方法三

看电影。这里小编建议你要么看喜剧片，要么看惊悚片，这样可以让你分心，让你被故事情节所带动，这样会大大减缓你的焦虑情绪。
 

看小品相声，小品相声里面有很多笑料，很多包袱，多看看搞笑类的节目，会让你的神经放松，大脑进入到轻松的气氛中，能够让你减少一些压力，也就自然少了一些焦虑。
 

多晒晒太阳，充足的阳光会带给你温暖，不仅对你的身体有好处，也有助于你消除一些想法，可以减缓你的焦虑情绪，不要总是憋在屋子里，晒晒太阳是有好处的。
 

多做运动，你可以去健身房里面操练一番，或者是在户外跑步，做运动，这样可以让你兴奋起来，忘记不开心的，让你的焦躁情绪随着你的汗水而去。
 

经常性的散步，散步不仅对你的身体健康有好处，而且可以让你呼吸到户外的新鲜空气，让你感受到生命的气息，让你的思想不被你的焦躁情绪所束缚，你的状态自然会有所调整。
 

如果有可能，我建议你养点宠物，尤其是小狗，因为狗是人类最忠诚的朋友，在你无聊的时候，它会时时刻刻的陪在你身边。带着它出去遛弯，相信自然会降低你的焦躁情绪。它能够让你开心起来。