最近老是焦虑怎么办？找出焦虑的根源，有的人焦虑是没有工作，或者工作压力大，或者来自学校成绩的压力，父母催婚的压力等等。首先是找出焦虑的根源。
 

如果是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在，比如说是工作的压力，或者是学习成绩的压力，这个时候就可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的，或者说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一顿等等放松下。

如果是那种莫名的焦虑，无端的烦躁，恐慌。这个时候怎么办呢?一般情况下，这个时候你的生活一定很糟，只需要尽快调整到正常的生活状态，让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。
 

放低心态——很多人焦虑是担心的太多，担心的原因来自外界，担心别人怎么看你，怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了，其实每个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或者同学。放低自己的心态，你想想，如果有天你真的消失了，这个世界会变吗?显然不会，所以不用太在乎别人的看法，只要不违反基本的道德和法律，别人看到又能怎么样，说不定是赞美或者欣赏喜欢你呢?
 

尝试着改变——有一部分人焦虑的原因是日复一日的重复着自己的上周，或者某种模式的生活，久而久之厌倦转化为焦虑，比如说一些宝妈，孩子刚出生的时候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己时间也充裕了，然后就不知道怎么办了，这个时候就要尝试着联系之前的好友，或者尝试着出去转转，找一些志同道合的朋友。

缓解焦虑的方法一

进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
 

对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张。
 

但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
 

寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。
 

与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。
 

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。

缓解焦虑的方法二

放松自己，不要给自己太多的压力
 

如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。
 

不要和同样患有焦虑症的人在一起
 

我们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群中生活。因为如果长时间的处于这种环境的话，你本身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加重。
 

养一些花草或者宠物
 

不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
 

不要整天一个人独处
 

我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
 

到不同的环境去感受不同的人文
 

有可能的话，我们不妨去不同的地方去走走看看，体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。

缓解焦虑的方法三

找到问题根源。每个人患病都一定是有根源的，如果不知道问题就就出在哪，那么，就不会做出相应的调整，而想要彻底治愈自己的疾病，也就是天方夜谭，所以，一定要找到问题症结所在。
 

学会释放压力。每个人都有压力，这是毋庸置疑的，但是，有些人懂得排解压力，有些人却不知道如何面对压力，在这样的情况下，我们应该逐渐学习如何释放压力，当然方法有很多种，可以通过娱乐、健身等。
 

懂得自我调适。对于患病人员来说，一定要注意自我调节，特别是对于焦虑症这样的心理疾病，通过外力得到帮助是非常有限的，只有自己的心理过关了，才能让疾病远离我们。
 

培养乐观情绪。无论我们面对什么样的情况，都应该乐观去面对，不要对生活要求太高，我们只需要量力而行，不要在不得志的情况下，让自己的内心承受过大的压力，最后让疾病来袭。
 

保证充足休息。我们知道，身体的承受能力是有限的，因此，无论任何人，都一定要注意休息，特别是患有焦虑症的人，如果还不注意休息的话，很容易造成身体和心理的双重疲劳。