焦虑的人怎么办?使自己安静下来躺在床上或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好闭上眼睛此刻心中不要再想任何烦恼的事集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目时间可持续10-30分钟每日一次。
 

笑话放松缓解法听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷或者紧张焦虑时可以采用此方法。

容易紧张焦虑可以采用放松疗法，开始进行想象放松法时你应力图使自己安静下来，平躺闭上眼睛体位必须舒适环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下使你心烦意乱是无法进行很好想象的。
 

应用想象放松法不需要特别训练想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的，既松弛了身心又鼓舞了士气时间8-10分钟即可每日1次。
 

音乐缓解法抵御焦虑症，当你感到紧张、焦虑、恐惧时可以选择一首自己喜欢的音乐，不论你选择什么乐曲只要你听了感觉轻松愉快就行。

缓解焦虑的方法一

生活中棘手的事情一起出现，想的太多，过度的担心不可预知的事情。最终逃避、紧张，回避人和责任等，强烈的焦虑感就无法阻止的形成了。
 

既然感到焦虑，那就把原因找到，把每一件自己想做，导致自己紧张、恐惧的事情写下来。
 

行动很重要，针对焦虑的因素，要把相对应的解决方案都写下来，并且时刻行动起来，而不是光看着，导致思想上压力大。
 

减少幻想，焦虑的很重要的一部分因素就是想得太多，注重现实，该发生的事情不是空想就可以避免的。
 

运动也是一个解决焦虑的好办法，坚持锻炼超过20分钟的有氧运动和心肺锻炼。
 

放松肩膀，用肚子呼吸，吸气时扩张腹部，要学会肌肉放松练习，焦虑会导致肌肉紧张，这样多联系，可以缓解焦虑。
 

可以和朋友家人多沟通沟通，一个人之所以焦虑，就是把思维给局限了，多听听有用的意见。

缓解焦虑的方法二

正视自己的情绪，因为很多人和同事朋友或者老板出现矛盾大部分都会认为是别人的错，从来都不会想想自己的原因，因此我们要正视自己的这些焦虑情绪。
 

当我们发现我们经常发脾气或者不想说话，做什么事情都提不起精神时那么我们就要好好的反省下最近是不是有什么事情不顺心，或者有什么事情让自己不开心。
 

听会歌，因为歌声能够缓解我们的情绪，让我们静静的休息缓解我们的情绪。
 

找个地方静静，我们每个人都需要好好的休息下，让我们的大脑休息下，放空我们的身心，一切归零。从头开始。让我们的大脑慢慢的开始运作。
 

出去走走，看看外面的天空，天空那么宽广可以容下整个世界，你的心是大是小要看你自己想拥有自己的天空还是做天空下的那只鸟。要给自己自信。
 

找朋友聚聚，我想很多人都会有这种想法，但是有时候会发现自己其实没有那么多可以谈心的朋友，其实不是因为你没有朋友，而是因为你没有把你的心打开，让你的朋友走进去。所以找个朋友把心里的钥匙交给你的朋友。

缓解焦虑的方法三

工作中有时候焦虑，不妨和老板聊聊天。聊天能让自己心情更舒服，反而与人对话的时候就不会那么紧张，那么害怕了。
 

随意走动走动，看看有什么需要帮忙的地方，这样让老板觉得你很会察言观色，多走动，观察观察周围的情绪，能培养自己很强的观察力。
 

多看看一些舒适的电影，早点来上班。早点来打扫打扫卫生，整理资料，让老板觉得你是个勤快的人，没有那么的懒惰。
 

努力的工作，让自己迅速的适应环境，在心中告诉自己别害怕，你可以做得很好，遇到急事不忙，遇到难事不慌，要培养自己这种心态。
 

到公司门口看看有没有什么客户，可缓解紧张的情绪。即使紧张也是很正常的，毕竟适应环境需要一个过程，不要太难过。