有的人平时说话感觉良好，一到了会场上，心里的话就不能如意地表达出来，还有的人在会议上干脆就是低着头一言不发，并且，生怕别人请他发言，这是由于恐惧心理在作怪。因此，恐惧心理是开会时阻碍采取积极态度的重要原因。那么，如何变得自信不怯场呢？
 

然而，心理压力的产生是多方面的，并不完全是因为个人的说话能力不够或是怕羞所致。不少的人天生就有一种怯场感，不敢在大众面前流露自己的真实思想，从而招致一些人的非议。在这样的场合下，怯场者即使准备得再充分，也不敢在会上讲出来。

其实，这种怯场的感觉许多人都曾经有过，只要有人要他在会上演说，他心里就会打鼓，准备好的腹稿到会上就是说不出来。因此，怯场者应该树立起坚强的自信心，并培养自己在大众场合说话的能力，只要你能坚持下去。日子—长，这种怯场心理就会逐渐地消失，信心提高了，说话的能力增强了，无论在多少人的会议上演说，你都会从容自如，而不会感到恐惧。

在树立信心的同时，你应该针对会议的中心议题先作一番明确的调查，收集资料并加以整理，同时，在心里反复练习，只有熟悉了会议内容，又能将自己所要说的话题烂熟于心，才能从中获得自信。

还有，你不管在什么场合，都不要去依赖别人。只要是该你说的话，就要在大众面前信心十足地说出来。只有这样，才能克服自卑，消除恐惧。当你在无论有多少人的集会上都能信心十足地从容演讲时，那么，你的怯场心理也就自然地消失了。

一个大家公认的、富有说话技巧的人，他肯定知道怎样安排自己的说话时间，也能够适时地把握听者的情绪。

一般来说，发表演说可分为两种类型，即带稿演说和不带稿演说。带稿演说心理负担小，只要掌握好自己的讲话速度，就能控制演说时间。不带稿的演说就要麻烦些。你必须非常熟悉自己所要说的话题内容，制订出主题、副题、引证和结论这四项话题大纲。

例如，如果以10分钟演说为限，那么，主题的叙述只可安排在一分钟内，将你演说的话题主旨介绍清楚就行了；副题使用时间也不必过长，有一分钟左右的时间加以概述就行，假如在此占用时间过多，必定会占去引证的时间，而引证往往不止一两个，如果每一个引证占用一分钟，时间就会越拉越长，此时你就尽量使自己的讲话言简意赅，然后，留一两分钟作结论，你的演说便大功告成了。

假若要作30分钟以上的演说，由于时间充裕，你可将主题要旨、事实背景，条例制定、结论依据等——加以细述，只要在预定时间内，适当地结束便可。

然而，演说者也可能碰到这样的情况，就是当你事前做好了讲10分钟的计划，临时却请你务必讲20分钟！那么，如何配合变动的时闯来完成演说，这里面就有一个技巧的问题。

当你遇到这种情况时，切记，不要心急口慌，继续以你的演说大纲为基础，采取延长演说时惯用的“扩大法”，将事前拟定的内容尽可能地发挥，并在引证部分增加对内容的补充，再适当地将可以调节气氛的笑话，或能引起听众兴趣的例子加入话题之中，就能够收到很好的演说效果。

但是，当你做好了在某个集会中演说30分钟的计划，突然通知将原定时间缩短一半时，你也不必惊慌，你只需采用“缩小法”，仍然按照原来的话题结构，将引证和结论的内容酌量减少，尽量使语言精练一些，就可将话题的原定时间缩短。只要你演说的话题主旨清晰，没有因为时间的不足而显得零乱无序，你的演讲就成功了。