每天焦虑怎么办？转移注意力法。说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
 

自我暗示法。一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。

自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
 

地点转移法。就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。

缓解焦虑的方法一

按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
 

肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
 

意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
 

宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。
 

为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。

缓解焦虑的方法二

正视自己的情绪，因为很多人和同事朋友或者老板出现矛盾大部分都会认为是别人的错，从来都不会想想自己的原因，因此我们要正视自己的这些焦虑情绪。
 

当我们发现我们经常发脾气或者不想说话，做什么事情都提不起精神时那么我们就要好好的反省下最近是不是有什么事情不顺心，或者有什么事情让自己不开心。
 

听会歌，因为歌声能够缓解我们的情绪，让我们静静的休息缓解我们的情绪。
 

找个地方静静，我们每个人都需要好好的休息下，让我们的大脑休息下，放空我们的身心，一切归零。从头开始。让我们的大脑慢慢的开始运作。
 

出去走走，看看外面的天空，天空那么宽广可以容下整个世界，你的心是大是小要看你自己想拥有自己的天空还是做天空下的那只鸟。要给自己自信。
 

找朋友聚聚，我想很多人都会有这种想法，但是有时候会发现自己其实没有那么多可以谈心的朋友，其实不是因为你没有朋友，而是因为你没有把你的心打开，让你的朋友走进去。所以找个朋友把心里的钥匙交给你的朋友。

缓解焦虑的方法三

练习腹式呼吸法：常做腹式呼吸有助减轻自身感到的压力，每天两次，每次5-15分钟。半个月后，你的呼吸将变得更顺畅且均匀，身体和心理状态也会更平静。腹式呼吸就是指人在放松舒服的状态下，用鼻子缓缓吸气直到吸不动为止，吸气过程中腹部也会缓缓鼓起，保持吸气状态3-5秒，然后用嘴慢慢的全部呼出气体，呼吸时要将注意力集中在腹部的感受和呼吸的节奏上。
 

暂时丢掉手机：通讯发达的时代是手机、信息绑架人的时代，想要获得一时的宁静，就把手机放远一些或者直接关掉手机，出去散个步，听会音乐，做会运动，
 

和家人朋友交流沟通，陪孩子玩耍，等等，让自己的心灵好好静一静。
 

活动下颚和四肢：当人感受到压力时，会不自觉地紧咬牙关或者紧皱眉头，所以当明显感受到焦虑时，不妨让自己的下颚和面部放松下来，上下左右动一动，松弛肌肉，缓解压力，或者做一些简单的四肢运动，上下转动双肩，并配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，反复数次，或者做扩胸运动，放松紧绷的肌肉，并调整呼吸。
 

多做瑜伽冥想：练习瑜伽可以让过度紧张的神经系统得到镇静，从而减轻焦虑。有时间不妨找一个安全舒适的地方，做上一套瑜伽动作，达到微汗效果即可，可以愉悦身心。
 

健康饮食：像菊花茶、酸奶、石榴等都是有助于改善情绪和缓解焦虑的食物，勤吃可以达到抗焦虑效果。