人有点焦虑怎么办？确定导致你情绪焦虑的原因。要找出最根本的原因，比如明天的会议内容你还没准备好，心里没有底，那么应该找出你没准备好的具体内容是什么。是需要的数据没统计出来?还是PPT还没有做完?然后赶紧把这个内容完成，心里的石头落地了，你的情绪自然也就好了。

采取一些适当的治疗。如果总是有严重的情绪焦虑出现，或者是莫名的心情不好，却无法改善，那就要考虑去看医生了，因为这也是一种疾病。和感冒发烧一样，正常人都是可能会出现情绪焦虑的症状，所以去找专业的医生是非常必要的。医生可以从心理上采取治疗，也会有一些药物能有效解决这种症状，相信科学是没错的。
 

转移注意力：假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
 

深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

缓解焦虑方法一

肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
 

疾病导致的焦虑，包括心理和身体上的，这种类型的焦虑一定要到专业的医院去系统治疗，要知道有时候焦虑本身要比疾病严重的多，听取医生的建议，适度放宽心态，配合药物治疗，相信一定会战胜焦虑，展现出一个全新的自己。
 

做一些有氧运动。适度的运动会让身体分泌出多巴胺，我们不用管这个东西是什么，只要知道它让人有一种快乐的感觉就行了。慢跑、游泳、健美操，还有大妈们喜欢的广场舞都是很好的选择。在运动的同时，精力也会远离让你焦虑的东西而集中在自己的汗水上，这是非常有效的一个方法。
 

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

缓解焦虑方法二

吃些会缓解焦虑情绪的食物。一些食物中的营养成分有缓解焦虑的作用，比如叶酸、花青素、多巴胺等，含有这些成分多的食物都是比较有效的。比较常见的是一些水果，包括香蕉、樱桃、葡萄柚、草莓等，还有深海鱼也是比较好的。在吃这些可口的食物时，人的情绪也会因为香甜的口感而逐渐变好的。
 

放声大喊：在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
 

找知心的人倾诉 。人都是怕孤独的，在情绪不好的时候如果没人劝解，那么你的天空就越来越阴了。如果有知心的人来开导你，鼓励你，那么阳光就会驱散你头顶的乌云。找一两个要好的朋友，或者亲人，把让你情绪焦虑的事情告诉他们，让他们帮你出主意，或者帮你解决问题，都是很有效的方法。
 

练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

缓解焦虑方法三

欣赏一些缓解焦虑的音乐。有一些歌曲被称为有“疗伤”的作用，同样，一些音乐也有缓解焦虑的功效，让人感觉很放松，或者情绪很振奋。好的音乐对人情绪的抚慰是难以言表的，如同让你身处在大自然中，又平静，又舒服，却不用过多的言语来表达。推荐“恩雅”和“雅尼”的音乐，用心体会，效果很好。
 

学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
 

坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
 

试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。