佛家说：“万象皆由心生，心有所想，身有所动。”一个大度、从容的人，必是站、坐有态，落落大方的，“坐有坐相站有站相”是对一个人行为的基本要求。尤其是与他人聊天中，一个站姿或坐姿不雅观的人，往往会让人望而却步。可以这么说，一个人的站相和坐相能反映出一个人的涵养和修养。一个人站有站相，坐有坐相，最起码是对对方的尊重，试想一个连尊重别人都不懂的人，怎么可能有涵养、有修养呢？在人际交往当中，一定要注意了，要坐就要规规矩矩地坐着，要站就要老老实实地站着。那么，在与人聊天时，怎样做才算是“坐有坐相，站有站相”呢？

1．站姿

良好的站姿不仅要保持优雅的体态，更需要随时保持身体的挺直。良好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会更顺畅，身体能够得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。站立时，应双目平视，身体与地面垂直，重心放在两前脚掌上，上半身保持笔直，挺胸收腹，下巴内收，双肩水平，两臂自然下垂或在体前交叉。下半身自然挺拔，脚跟并拢，脚尖张开约45°或成小“丁”字形，无论从哪个方向看，都具有美感。站着与人聊天时，一定要面向对方，且保持一定距离，通常社交场合的安全距离是1.2m以上，太近或太远都不礼貌。而且还要带上淡然的微笑，更添庄重和亲切。

站立是人体最基本、最重要的姿态，是人的重要身体语言之一。站姿不雅十分有损交际形象，例如，双手交叉抱在胸前会让人觉得傲慢，不可亲近；倚门靠墙、靠柱，会显得慵懒、散漫；撅臀屈腿、双手叉腰，是无理的表现；双腿交叉更是轻浮之举等。要避免给人拘谨和缺乏自信之感，还要注意不要做诸如摆弄衣角、眼神飘移、低眉俯首的小动作。

2．落座

优美的坐姿具有端庄、稳重、得体、大方的美感，传递着友好、自信、亲切的信息。生活中，我们时常会看到双腿大开、伸得很长、跷二郎腿、抖腿等不雅坐姿，这样的坐姿会给人轻浮、缺乏修养的印象，尤其是女性，会令美丽大打折扣。正确的坐姿应该是腰背挺直，双肩放松，胸部挺起，坐满椅子2／3的位置，双膝并拢，双手放在膝盖或椅子扶手上。身后有倚靠时，背部轻挨椅背，但不要完全放松呈后仰之态，否则会显得懒散。在身后无倚靠时，上身笔直而稍前倾，双手自然放在腿上，双脚自然着地。与人聊天时，则可将上身和腿稍微转向一侧，仍要上身挺直、双膝靠拢、脚跟紧靠。

在正式社交场合，应在站立时，保证后腿能碰到椅子，轻柔和缓地坐下，然后把左右脚并齐，保持上身端正，上身和大腿之间、大腿和小腿之间，均是90°。就座后，不要再有其他不雅小动作，要呈“正襟危坐”之态。特别是对穿裙子的女性，双腿并拢尤为重要，如果裙长在膝盖以上，则注意要将手放在两腿中间的位置，压住裙子，防止走光。对于女性而言，无论是膝盖分开的“外八字”，还是膝盖并拢的“内八字”，都是不雅的坐姿。如想双腿交叠而坐，两腿仍需是并拢的，可侧向一边或使悬空的脚尖朝向地面，切忌脚尖朝上或上下抖动。

有些入座礼仪也要注意：（1）与客人一起入座时，要分清主次尊卑，请对方先入座。

（2）在他人面前就座时，要侧身走进座椅，右腿稍后退，以小腿确定座椅的位子，然后面对对方顺势坐下。

（3）如果去参加排定座位的会议，要让迎宾人员将自己引导到座位上去，不要随便找凳子坐下，或者在座位间走来走去。

（4）入座时一定要从座椅的左侧靠近，动作协调地自然坐下，尤其在公众场合，左侧落座是一种基本礼貌。

（5）落座后要主动与周围的人打招呼，即使不认识的人，也要点头致意。

（6）在公众场合，如果要坐在别人旁边，要先询问，得到允许后才可以坐下。

3．离座

与人聊天前落座时要从容自若，离座时也不能掉以轻心、大大咧咧，破坏了前后举止间的和谐和美感。

（1）离座时要起身缓慢、动作轻缓，切忌动作过大，弄响桌椅，影响他人又造成尴尬。

（2）若旁边有人，一定要先用语言或动作向对方示意后，再缓缓站起。

（3）既然“左进”是门，那也要遵循“左出”原则。

（4）要注意起身的先后顺序，地位高于对方时可先离座；地位低于对方时，要等对方起立后方可站起；地位对等时，则没有这些顾忌，同时离座即可。