心情不好时怎么办？有时候，心情不好是因为有些问题困惑着，想不通，或者没真正想明白。给自己一点时间，一个人的空间，慢慢去理清自己的思路和想法，真正把问题想明白之后，心情也会有改变。

如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。
 

如果你不愿意自己一个人，那么就找朋友一起出去逛街吧，尽情享受逛街与购物的乐趣吧，和朋友一起，享受当下的时刻，享受当下的心情，至少你当下是开心的。也许，在逛街之余，和朋友坐下来喝杯东西的同时，还可以顺便和朋友聊聊你的心事。
 

体力的消耗会让身体感觉放松，运动的过程中你也会感觉负面的情绪跟随者汗水一起往外排出，运动是一个很好的宣泄办法。动起来，让负面能量都消失吧。
 

如果你只是一般的心情不佳，也许上面几种方式足够帮助你消除不畅快的心情了，但如果你是因为一个重要的问题而影响心情的话，那么除了通过以上的方式适当地调节之外，更重要的还是要去面对问题，弄清楚问题形成的原因，积极地寻求解决的办法。通过前面给自己一些冷静的时间和思考，相信最终也会找到解决的办法的。

解决心情不好的方法一

让自己笑起来。可以看一些喜剧的东西，比如欢快的音乐，笑话，动漫或者喜剧电影，以此来缓解歇斯底里的难过。
 

悠闲散步。出去散步，穿着拖鞋，走在快节奏的城市里，观察着周围的人在干活，停下来，喝个东西解解闷。
 

打扫房间。整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。
 

狂吃东西。选择一个人狂吃东西，肚子吃得饱饱的，气也差不多消了，有时候还可以喝点小酒调调情，这个请勿模仿。
 

闲聊瞎谈。朋友打电话聊天，说到电话没电，反正各种扯谈，说完之后，整个人都觉得轻松多了。
 

狂跑步。试过跑步，一直跑，跑到自己累了，然后躺在草地上，爬不起来，不过接下来两天就有罪受了，走路都很酸痛，不太建议大家模仿。

解决心情不好的方法二

一、心情低落充满负能量时，可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。
 

想不通的事就不要再想了，更不要窝在家里一个人一遍一遍的重复听着悲伤的音乐。这样只会让自己的情绪变得更低落，负能量情绪积攒的越来越多。人在消极的情绪里往往会越来越消极，把小事也当成大事来对待。还不如穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来呢。哪怕是到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。也能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。
 

二、心情低落充满负能量时，可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。
 

现在的人都很忙碌，忙碌到忽视自己的真心。当你情绪低落时，你就可以好好的拿起笔，写下你所遭遇的让自己心情不好的原因，同时也能很好的思考一下现状，反思自己找到解决的方法。其实，写作也是一种倾诉，是在和自己对话。能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢?勿忘初心，才是最可贵的。
 

三、心情低落充满负能量时，可以通过读书找到共鸣来强大我们的内心。
 

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。
 

四、心情低落充满负能量时，可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。
 

越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。

解决心情不好的方法三

首先我们要找到心情不好的原因，到底是因为工作、人际关系、情感生活、还是经济烦恼等等问题。当然，有的还会莫名其妙的心情不好，那么我们就要让自己冷静下来，寻找合适的办法去解决这些问题。
 

心情不好的时候可以找朋友一起出去玩玩，聊聊天，向对方倾诉一下心中的烦恼和委屈，让大家帮忙分析开导一下。在心情不好的时候，不要太压抑自己，一吐为快，即使是一个听众，也能让自己不好的情绪得到缓解和释放。心情就会轻松许多。
 

心情烦躁时可以听听音乐，也可以大声的跟着唱出来，彻底释放自己，舒缓心中压抑的情绪。还可以看看自己喜欢的书，转移注意力，同时也可以寻找到一些心中的慰藉。
 

心情不好时吃点东西也可改善情绪低落，特别是甜食，会让心情瞬间变得好起来。不过咖啡、浓茶等含咖啡硷的饮食就不要碰了，这样会让人更加烦躁不安。当然，大家在享受美食的同时，也要适当控制，保持体重平衡。
 

情绪低落时，大家尝试着倒在床上，抱头大睡一觉，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，让大脑得到放松，一觉醒来，就会忘记自己为什么心情不好了。如果实在难受，睡不着，那就把内心的不满找种方式发泄出来，比如多做运动。