总是心情不好怎么办?心情低落充满负能量时，可以和家人朋友聊天玩耍或者逛街来调适心情。心情低落时，千万不要一个人独处，容易让自己陷入一个死循环。出去和朋友聊聊天，哪怕他们帮不上忙，也能开导开导你给你出谋划策。即使不和朋友说明自己的现状，也能通过和朋友玩耍、逛街等来让自己的心情暂时平复，思考出路。人是最怕孤独的一种动物，尤其是在心情低落时，如果可以尽量还是和朋友家人在一起吧。至少在你想吐露心声的时候，倾听者还是会有很多很多的。

心情低落充满负能量时，可以通过看电影或者追剧来改善现有的心情。我很难想象，如果我们的生活中没有音乐没有电视剧没有电影，那么我们的生活该何等的无聊和无趣啊。电视剧虽然演的是别人的故事，但是多多少少我们会产生一些共鸣，其实只有这么一点点的共鸣就足够了，它足够让我们的心情豁然开朗，从而从别人的故事中找到自己的影子。所以，心情低落时找一部好剧，慢慢看，细细体味，慢慢的自己的心情也就不那么绝望和失落了。
 

心情低落充满负能量时，可以先换一换环境缓缓现在复杂的心情。我们这个世界上生活着形形色色的人，比我们好的有之，比我们差的也大有人在。换个环境，看看别人生活的世界，你会发现自己的那点挫折那点不幸，在别人那里或许根本不值得一提。换一个环境，换一种心态，不要再那么焦躁，好好的生活好好的爱自己。如果一个连自己都不懂得去爱的人，还谈什么责任谈什么付出呢。生活不易，但我们要知足。
 

心情低落充满负能量时，可以通过出去走走旅游等方式改变心境。背上行囊，去一个有山有水的地方，看看大好河川，来一场说走就走的旅行。也许你不曾这么任性过，那么就任性一回吧。但是，如果你还没满十八岁，一定要有家人的陪伴哦。我们可以任性，但我们不能让爱我们的人伤心着急。出去旅旅游，先放下心头的烦恼。等调试好心情后，再重新投入到工作和生活中。在生死面前，其他都是小事，就看你怎么想怎么做了，路在脚下，一步一个脚印吧!

解决心情不好的方法一

学会角度互换思考问题，相互理解一点，多想一些开心的事情。还可以出去走走，享受着大自然的美好风光，心情也会舒畅起来。希望大家对自己好一点，学会调节自己的情绪。开心的过好每一天。
 

心情不好的时候，适当吃些甜点，能够起到缓解的作用。比如一小块蛋糕，造型精美的糖果，巧克力等都可以。这个时候不要再想着减肥什么的了，开心最重要。有可能在你选择蛋糕的过程中，心情就好了一大半了，闻着传来的阵阵香气，看着可爱的造型，美好的事物会让人莫名的兴奋起来。
 

如果甜点还不能让你好起来，说明你的心情还真是很糟糕。这个时候就不要自己一个人独处了，不要一个人胡思乱想，去跟你的好朋友呆在一起，向她/他诉诉苦，把你心中的不愉快都说出来。不要觉得很丢人或者有其他的想法，两个人一起分担，痛苦就会减半，心里也会舒服很多。
 

如果心情郁闷到不想说话，也不要让自己总是处在心情烦闷的状态，这样会影响身体健康，得不偿失。可以寻找适当的方法发泄一下，慢跑就是不错的选择。跑的过程中，什么都不用去想，慢慢随着脚步调整自己的呼吸。几圈下来，你会发现心里不在那么难受了。

解决心情不好的方法二

平时不太喜欢运动的话，也可以找其他的方式，比如听听音乐。找一首舒缓的音乐下载到手机里，戴上耳机，慢慢闭上眼睛，静静地听着，想象躺在宽阔的草原上，看着蓝天白云，微风拂面，好不惬意。
 

心情有些许好转之后，我们可以好好思考，是什么原因让自己这么不高兴呢?如果是和朋友、恋人或者家人之间有了矛盾，冷静下来想一想，到底是谁的错。如果是自己的问题，积极的面对它，想办法去解决。这样内心才会真正地平静，愉快。
 

不是所有的坏心情，都是由于某些事情影响的，有些时候就是莫名其妙的感到失落，闷闷不乐。可能是身体激素调节导致的，这个时候不要强求自己找到原因，平时喜欢什么娱乐项目，比如追剧，读书等等，尽情去做好了。会慢慢好起来的。切记不要强迫自己去做不喜欢，不愿意的事情。
 

心情不好的时候，给自己一些心理暗示也会起到一定的帮助作用。挑一件颜色鲜艳的衣服换上，对着镜子面带微笑，告诉自己“我很好，我现在很高兴，没有什么大不了的事情”。看着镜子里，面带微笑的自己多么的光彩照人，心情也随之好起来了。

解决心情不好的方法三

首先，要想一下引起心情不好的原因。找到它，然后静静的分析会什么会因为它心情不好。如果不是什么大不了的事情，那么就要把自己的心放宽，不要再去纠结它。
 

换一个环境。 心情不好， 就需要找一个风景美丽而安静的地方平复自己的情绪。 接触自然，感受世界的博爱与庞大，什么事都可以变得不再重要。
 

找一个知心人谈谈心。有事不能老憋在心里，找一个闺蜜或者愿意倾听自己心声的陌生人，把心中的不畅快吐露出来，让心中的压抑得到释放。
 

听一些自己爱听的歌曲。听歌能够转移自己的注意力，让自己不再去想那些不开心的事。等时间慢慢过去，心情也就自然好起来了。
 

做一些平时爱做的事情，让手脚大脑都忙碌起来。抛开心头的不畅快，让暂时的快乐充实自己。
 

看一些引人入胜的书籍或者电影。这也能转移自己的注意力，不再去想别的。让新的记忆代替不好的回忆。总之，时间是治愈一切的良药，不管是开心或者不开心，都会随着时间变化更替，不会一直保持同一个心情 。