当你心情不好的时候怎么办？刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
 

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
 

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
 

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

解决心情不好的方法一

把烦恼写出来：“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!
 

对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。
 

做些真正喜欢的事：古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。
 

“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。

解决心情不好的方法二

生活中总是不能避免遇到烦心事，当我们遇上了，心情总是变得异常的糟糕，处理的不好，那么一整天甚至接下来几天都会不好，遇人就不爽，看不顺眼等等。
 

心情差时，你可以先放下手头的工作，出去散散心，去玩一玩，看看外面的风景，看看路上街上发生的一些有趣的事，这能转移你的注意力，让你暂时把烦恼抛在后面。
 

先不要去想你的烦心事，既然是烦心事，那么你再想也没用，要么果断的决定了，或者做出某些行动，要么就暂时放下什么都不管，因为即使你再烦再想也无济于事，只会让你越来越烦，心情越来越差，倒不如直接做出某种行动或者决定，亦或者暂时放下，等你心中清明时，自然知道该怎么处理。
 

出去运动运动，跑跑步，运动真的是一个很好的方法，运动中能让你忘却烦恼的事情，全身心的投入运动中，让你的细胞活跃起来，心情自然愉快。
 

又或者可以把自己的心事告诉比较好的朋友，知心朋友，像他们倾诉，说出来肯定会比憋在心里要好很多，说不定他能给你出出主意，给给意见，毕竟旁观者清。

解决心情不好的方法三

试着学会忘掉吧，这是一个最好的办法，把一切都忘掉，人生的这点小坎坷，不只是我们一个人有，有很多的人都有我们同样的经历，所以说，只拿这些是人生的小挫折而已，我们将来可能会面临更大的失败，如果连这点小事都忘不了，那还怎么面对将来的考验?
 

要学着吧所有的事情都看开，做人要大大咧咧一点，所有心情的不愉快，都源于我们的思想，就是把生活中的琐事看的太重要了，弄得每件事情都要分秒必争，感觉每句话都是在朝向自己，都是在攻击自己，其实人生在世，转眼间匆匆而过，还有什么值得把它挂在心上那?百年以后都是古人了，在强横的人，也逃不过最后的结局。
 

不要老想着为自己出头，因为这样会影响正常的工作，要知道一山还比一山高，欺负人的人，总有一天会被更强势的人欺负，说别人的人，同时也是在说自己，总有一天会被别人说。做事情都是有因果的，该得到什么样的回报，只是时间的问题而已，所以说不要老想着这件事，自然会有人替我们出头的。
 

努力的去做一件事吧，这是转移注意力的最好的办法，只要享受在工作的乐趣之中，就没有什么忘不了的，还要把自己的工作和自己的理想当做一种责任，要知道自己是一个有很大理想的人，就像韩信胯下受辱一样，暂时的屈服只是为了不影响将来自己的理想罢了。