老是心情不好怎么办?倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。

现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
 

运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
 

听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

解决心情不好的方法一

平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。
 

多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。
 

我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。
 

一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
 

平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。

解决心情不好的方法二

调整自己的心态，时常给自己一些心理暗示:我是最棒的，今天天气真好，我好开心啊!
 

保证充足的睡眠，有一个规律的作息，早睡早起，保持一个好的精神状态。
 

生命在于运动，运动是一种有效减低压力的方法，很多人在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。
 

可以找朋友倾诉，把你心中的不满，怨气都倾诉出来。
 

去外面做做好事，接受别人的感谢，你会发现世界是很美好的!
 

你可以在你的经济允许范围内，去购物，释放自己的负情绪。
 

改变一下周围的环境，收拾下屋子，或者换下新格局，你的眼前会焕然一新。
 

自己静静地在房间里听听轻音乐，音乐能使人放松，舒缓你的情绪。

解决心情不好的方法三

微笑，哪怕再不开心，也要微笑，在家时对着镜子微笑，出门前给自己一个微笑，这样你的气质会越来越好。
 

感恩，感谢你的朋友对你的关心，感谢男朋友(女朋友)对你的关爱，感谢同事对你的帮助，感谢老板给你的工作机会，感谢父母对你的养育，这样你的运气会越来越好。
 

理解，每个人都有自己的喜好，自己的环境和难处，白天不懂夜的黑，他的做法可能我们不能接受，但还是要做到理解吧，理解万岁，这样知己才会越来越多。
 

欣赏。每个人都有优点，他可能不爱说话，但他心思缜密、深谋远虑。他可能长的丑，但他不拈花惹草，他可能个性张扬，令人讨厌，但他也会很讲义气。没有十全十美的人，只有去发现美的心，学会理解，人际会越来越广。
 

适应。任何一个环境，都有它各自的特点，政府机构勾心斗角多，女人多的地方是非多，做好自己，远离是非，适应这样的社会大环境，只有这样你的处境才能越来越顺。