自己心情不好怎么办?心情不好的时候，可以抬头望望天空，他那么广博，一定可以包容你所有的委屈。白天，看蔚蓝的天空，寻找候鸟的身影，夜晚，看繁星点点，细数自己的曾经，在这广博的天空下，有没有感觉自己的渺小，而你那点淡淡的忧伤，又算的了什么呢?

心情不好的时候，可以去外面走走，去繁华的街道，看着周围的车水马龙，带上自信得微笑，然后目空一切的就这样走过去，是的，我总是喜欢这种感觉，热闹是他们的，我，什么也没有。冷风吹过耳畔，带来一丝冷意，让人保持一份冷静。
 

心情不好的时候，可以去远方旅游，看一下海水拍打海岸，感受一下，海水退去，沙滩上又平整如初。不管你留下怎样的痕迹，海水退去，依旧那么平整，使人不忍心去破坏。
 

如果总是放不下心理的事情，最好的办法是看看大海，看看它的广博，你会发现自己的那点小事情变得那么渺小，在大海的包容下，就行退潮的海水，一点点退去
 

心情不好的时候，可以找到自己最爱的人，然后小猫似的腻在他的怀里，感受他的坚实的胸膛，温暖的体温，有力的心跳。再多的委屈，再多的悲伤，都融化在这温馨的爱恋中，就这样沉寂。
 

如果你也是宠物控，那么就在温暖的午后，跟自己的宠物相处一会，感受它的温柔的身体，和他的无忧无虑的生活，我最是喜欢猫的，喜欢它的慵懒，就这样舒服的躺在床上，美美的打起呼噜。

解决心情不好的方法一

工作不顺、爱情不顺、家庭生活压力、上有老下有小的压力……甚至莫名的不知道为什么就是心情不畅，这样的时候，可能想着看点轻松快乐的，笑一笑，如果压力较轻，这方法有效，转移了注意力嘛。
 

但是如果压力好大，看喜剧片都觉得超级无聊，这种情况其实最应该看悲剧片，最好能触到泪点的，或是有相同经历，或是亲情伟大付出，或是超现实的爱情，或是不离不弃的狗狗……失声痛哭有时候比放声大笑更能带走烦恼。
 

女性抗压力一般会大于男性，这是因为女人有一项独特的不知不觉就排解了压力的习惯：说。找感同身受的人吐吐槽，不管对方爱听不爱听发发牢骚唠叨唠叨，不知不觉真的就排解了一定的压力，可能说着说着本来挺伤感的人突然就high了。其实这种说出来，哪怕对方根本不能帮你解决任何问题，自己却在说的过程中自己就找到出口了，一股浊气吐出去，自然清新空气换进来，舒服很多。所以，找人说，不想跟熟人说，找陌生人说，找心理医生说，带着酒，跟别人交换故事也行。
 

找一种精神寄托，找个信仰，如果是无神论者，也没关系，只要带着敬畏诚恳的心，去传说中灵验的寺庙或是教堂，伴着木鱼诵经声或是唱诗班颂歌的旋律，虔诚的祈祷，在那种氛围下熏陶一下精神：再大的困难都会通过自己的努力克服掉，走过去，无形中还会有一种未知的力量，会支持你，守护你，帮你一起度过难关，即使不是明天，也会在不远的将来。

解决心情不好的方法二

找人倾诉：当我们心情不好时，心里必然是堵得慌，这时候，我们可以把心里的所有不愉快通通向最好的朋友倾诉，可以听听他的意见或建议。想想在心情最低落，感觉最孤单的时候，还有这样一个好朋友在身边安慰自己，心情也就舒畅了。
 

听音乐：音乐可以让我们放松心情，心情不好时，可以尝试听一些轻柔的或欢快的音乐，最好不要听一些伤感的音乐，以免与音乐产生共呜，心情会更低落。
 

散步：当有些话找不到人倾诉，或者不方便向别人说的时候，所有的苦只有自己知的时候，我会自己外出到公园或海边散散步，看看蓝天，闻着花香，又或者吹着海风。顿感，这个世界还是很美好的，心情也会跟着大好。
 

外出旅行：如果是由于工作上或生活上的事让自己烦恼，不妨背着简单的行囊到远方走一走，去感受一下异地的风光以及风土人情，你会发现，原来生活是如此的美好。同时，也让脑子短暂的远离烦恼，重新思考人生。

解决心情不好的方法三

一、宣泄法
 

把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
 

二、关怀法
 

向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
 

三、欲望适度
 

“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。