心情好压抑怎么办？心情不好的时候，可以躺在暖暖的被窝里，闭上眼睛，想象这身体各个部位逐一的放松，然后轻松的入睡，告诉自己，今天已经结束，明天又是崭新的一天。

这个近似于冥想，我们也可以做瑜伽，通过锻炼来改善自己不好的心情，放上舒缓的音乐，让全身放松，然后跟着导师做瑜伽的各种体式，不但健身美体，也能让我们不再难过
 

对于女人来说，长期愁眉苦脸，很容易就会老。所以，平时应该多练习瑜伽。因为，瑜伽是一项修生养性的运动，可以让你抛开一切烦恼，平静心情。
 

心情不好，还可以约上一帮同事或朋友聚会，一起去吃吃饭，KK歌，又或者到迪厅跳跳舞，偶尔的“放纵”一下也挺好的，但量千万不要借酒消愁，俗话说的好，借酒消愁，愁更愁，而且还伤身。
 

心情不好的时候，可以锻炼自己的心境，让心变得淡然，不困于情，不乱于心，如此，安好。
 

如果感觉自己没有控制情绪的能力，那么就去多读书吧，书会让你看的更加透彻，能领悟生活中的真谛，书会让我们明白很多的道理，让我们的精神世界更加丰富。

解决心情不好的方法一

走开，这个走开不是无底线无责任的什么都不管了，更不能触犯法律。而是给自己一个时间，换个空间。如果平时就孤独一人，不妨找朋友一块走，或者找个靠谱的旅行团，跟陌生人走一走。如果平时被周围的人束缚压抑了本性，那就自己一个人走，不用太累的去计划行程，甚至可以不用去太远，换个环境 ，打破平时工作生活和周遭各种人带来的束缚，就是随意的去走，去放空就好。
 

戴上耳机去跑步。要听一些积极奋进的歌，制定一个终点，自己和自己赛跑。跑过优美的风景，跑到忘记时间、忘记周围的一切事物、忘记一切烦恼，跑到眼中只有自己，跑完之后酣畅淋漓。
 

去爬山，放飞烦恼。找座高一点的山，爬到山顶后将自己的烦恼全都写进一张纸里，折成纸飞机用力让它飞向远方。并大声将自己的不愉快喊出来，用自己最大的力气喊到有回音，喊完之后看看山下、远处的风景，原来我们生活的地方都很渺小，自己的烦恼也只是地球上的一粒尘埃。站得高望得远，心胸也会豁然开朗。
 

做志愿者，平时总是觉得自己苦哈哈，总觉得活得太悲情的人，最适合。做什么样的志愿者呢?失独老人，孤儿，残疾儿童，甚至偏远山区只求瓦遮头能读书的孩子，去帮助这些人，感受他们的生活。别总仰着脸看马云王健林，咱就是个普通人，生老病死是人之常情，你羡慕别人的人生时，一定有人也羡慕着你的人生，学会知足，懂得感恩，心情就会平复很多。
 

由内而外的感受快乐，需要一个物质：多巴胺。它就是输送兴奋和开心的快递员啊。作用等同于：叮咚，有你的快递。促多马胺分泌的好方法：1、吃点喜欢的美食，杏仁啊，香蕉啊，奶制品啊，甚至很多的肉类等。(当然一定要注意别吃太多了，不然吃的肉变成你身上的肥肉时可能更不开心了。)2、睡个好觉，至少睡个8小时。3、运动，不管什么样的运动都好，找到自己最喜欢的就是最有效的。养成运动习惯，哪怕先从走半小时路开始，一点点增强，变换运动种类，你一定会从运动习惯中体会到这种快乐物质。

解决心情不好的方法二

痛痛快快地和朋友打一场篮球。约上几个同学朋友去篮球场打打球，组队打，打到大汗淋漓，这个过程时候享受的过程，时间会过的很快，你的烦恼也会抛到脑后。痛快的一场篮球过后，你的烦恼便没那么重要了，心情也就好多了。
 

去KTV唱歌。约个最好的朋友去KTV，不用太多，一个知心朋友足以。让他(她)陪你唱歌，通过歌声发泄出来。可以适当喝点酒，谈谈兄弟(姐妹)情谊，一起回想过去的美好，互损对方。即使什么也不说，他(她)也懂你的烦恼，这样就足够让你的压抑的心灵得到慰藉。
 

看电影。胆子大点的能承受的住的可以找个恐怖电影来看，当你渐渐进入电影情节，内心随着电影的恐怖气氛此起彼伏的时候，你会忘记烦恼，完全陷入恐惧的心理之中。当你看完以后，会发现相比电影的剧情，自己的烦心事不足一谈。
 

吃。小空间会让压抑的心情更喘息不过来，这时，我们需要走出房门。民以食为天，世间不能辜负的是美食。那就让我们去找自己喜欢的食物，敞开自己的胃口，把忌口放在一边，管它会不会胖呢，老子(老娘)的心情更重要，放纵的美餐一顿。对于吃货来说，胃口满足了以后，心情自然就开朗了呗。

解决心情不好的方法三

诉说。说出来永远比藏着掖着好，烦恼都是自找的，抑郁症都是憋出来的。找到自己的闺中密友，跟他(她)诉说自己的烦恼，把所有的心理垃圾都吐露出来，不要担心他(她)没有办法帮你。诉说不是为了谁能帮你解决烦恼，而是“倒垃圾”，说出来，他(她)也许能帮你，也许心有余而力不足，但他(她)可以给你安慰，给你拥抱，让你看到明天的希望。
 

聆听音乐。音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
 

重读信件。再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
 

重游故地。怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
 

思考。当我们内心难过、心情不好的时候，我们需要冷冷静静的思考一番。问问自己为什么要难过，有没有解决的办法，没有解决的办法难过到底有没有用，既然没有用的话为何要去执着于这件事。所有的难过都是自己太过执着，抓着自己的所犯的错误不放，记住，不要为难自己，原谅自己的过失，该放弃的就放弃，告诉自己：没什么大不了。