整天心情不好怎么办?发泄法。当我们心情不好时，会感到很生气，很无奈。那么如果把我们的气愤都发泄出来，就能慢慢地把坏心情从内心释放出来。发泄的方法也有很多种。比如摔东西，摔枕头是最好的方式，既能发泄我们的情绪，又不会造成太大的损伤。当然，如果觉得摔枕头不够发泄的话，可以准备一些方便面，心情不好的时候就捏方便面。

倾诉法。快乐需要跟别人分享，才会多一份快乐。同样的，忧愁也需要别人分担，自己才会少一点忧愁。心情不好的时候，找信得过的好朋友或者家人聊聊天，告诉他们自己心情不好的原因。他们不仅会帮你分担忧愁，而且还会安慰你，告诉你应该怎么做。有了懂我们，一直跟我们同在的人，我们的心情就会变好了。
 

散心法。当我们看到了一些不好的事物，一些不太美好的场景，心情也会变得不好。这个时候就要转移一下自己的视线。约朋友一起去景色比较美的地方看一看风景，感受一下大自然的气息，心情就会好多了。如果离海比较近的话，就去看看大海吧，大海的气息，大海的宽广会让我们变得平静。坏心情也会随着海风慢慢地被吹走。
 

追根溯源法。心情不好一定是有理由的。俗话说：“解铃还须系铃人”。如果找到了心情不好的原因，我们就能试着解决那件带来坏心情的事情，坏心情自然就不见了。如果自己一个人不能解决，我们还可以寻求朋友、家人的帮助。如果事情不能一次性解决，我们可以一步步的找到解决的方法慢慢解决。

解决心情不好的方法一

心情不好的时候，听音乐是很舒服的，听着自己喜欢的歌，慢慢睡着了。第二天一醒来，心情就变好了。也可以选择看一部自己喜欢看的电影，当你沉浸在电影的情节里面，就什么烦恼都忘了。这种方式适合轻度的心情不好。
 

我觉得这是一个很好的方法，有事情发生了千万不要藏着掖着，不然心就会很累，心里藏的事情越多，就会感觉越累。所以这时候，你很需要找一个人去倾诉，打个电话给你的好朋友，告诉他/她在你身上发生的事以及你的感受，也许他/她并不能帮到你什么。但是当你把事情说出来之后，心里就会舒服很多。
 

每个人都会有心情不好的时候，有时候又不知道怎么和别人去说，或者怕别人不理解。这个时候，你不能闷在家里叹气，去做你自己喜欢做的事情。比如你爱运动，就可以约朋友去打篮球，如果你是女生，可以约三两个闺蜜出去逛逛街。当你在做自己喜欢的事情之后，就会把不开心的事给忘记了。
 

这个方法比较适合发生了很大的感情变故，比如失恋，失去亲人等。这个时候，你待在原来的环境里，很容易触景生情，很难开心起来。只有换一个环境，分散你的注意力，让你把精力用于去适应一个陌生的环境，就没有精力去想其他事了。陌生的环境会让人变得紧张和兴奋，旅途中会看到很多的风景，遇到各种形形色色的人。或许一场旅行下来，会让你对有人生有更多的领悟。

解决心情不好的方法二

第一，无论快乐还是悲伤，这都是人的一种情绪，莫名的没有缘由，那么你该怎么去使情绪得到缓解呢。
 

第二，要知道心情不好没有好好梳理，或是 没有释放出来很容易会有一种潜在的精神病。所以当你心情不好你必须找方式让自己平静下来。
 

第三，比如你可去次自己平常最喜欢吃的食物甜品，人家说吃甜的东西心情会得到治愈，会开心很多。
 

第四，或者你可以去喜欢的地方走一走，散散步，看着附近的景色或是听着海浪的声音也会格外舒缓。
 

第五，或者你需要找人聊一聊，平时最聊得来或是和你最合拍的朋友，她们一定很乐意帮你。
 

第六，你或许可以去唱歌，听歌可以释放心情，唱歌亦然。把自己的心情都唱出来，大声吼出来的感觉一定不错。总之，要让自己开心。

解决心情不好的方法三

倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。
 

全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。
 

做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。
 

听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。