心情不好很烦很压抑怎么办

时间:2018-08-10 热度:
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心情不好很烦很压抑怎么办

心情不好很烦很压抑怎么办?睡眠法。前一天心情很坏,通过一晚上的睡眠,第二天我们会发现心情并没有那么糟了。由此可见,睡眠也是一种很好的疗法。心情不好的时候,不妨让自己睡一觉,睡觉的过程中我们的精神就可以得到放松,心境也会得到平静。一觉醒来,心情就会变得好多了。

如果你真的动不起来,那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态,你可以静静的坐在那里,任大脑凭空想象,思绪乱飞,此时你不会去想烦恼的事情,自己处于一个放松的状态,任思绪在脑海自由翱翔。
 

保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己,彼此之间互相攀比,带来的没有必要的烦恼,所以,良好的心态很重要,过好自己的生活,不被那些有的没的一点点小事情所困扰,知足常乐。
 

音乐法。音乐是个神奇的东西,它可以让人兴奋,让人感动,让人忧伤,也会让人放松。心情不好的时候,可以听一些可以让人心情放松的歌,在音乐的旋律中,我们会感觉到自己的内心慢慢地平静,整个人也慢慢地进入音乐的世界。平时闲暇的时候,多准备一些放松心情的音乐,一定会用的到的。
 

大哭法。与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受,还不如痛痛快快地大哭一场,把所有的坏心情都哭出来。 这样,我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。哭完之后,心情就会好多了。

解决心情不好的方法一

保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候,容易睡不着觉,很多人都会在睡不着觉的时候,拿起手机,看电视或者约朋友玩通宵到很晚,其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为,晚上睡不着,白天睡不醒,我们应该在该睡觉的时候就休息,即使睡不着也把眼睛闭上,把自己的作息时间调整好。
 

积极参加体育锻炼:当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
 

改善营养:情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。
 

创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐,睡前洗热水澡,泡脚、或者喝杯热牛奶助眠,这样都是很好的。我们也可以在睡前看书,很多人都会有拿到书就困的表现,所以,如果你是这样,不妨试试。看书到一定时候,眼睛发涩,这时候,躺下来就会很快进入睡眠。
 

注意饮食。在心情焦虑期间,我们可以吃点清淡的饮食,这样可以帮助睡眠,多吃水果,有助于身体健康,也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。

解决心情不好的方法二

走亲访友:出现情绪低落时,找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声,对缓解低落的情绪也是很有帮助的。
 

乐观幻想:有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。
 

你可以一个人待会,看看窗外的景物、大喊宣泄,或者躺在床上、听听音乐回忆曾经愉快的往事,也可以找朋友倾诉,都说两个臭皮匠顶一个诸葛亮,也许你们能找到问题的合理解决。
 

旅游和外出:当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。
 

看电影:当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。

解决心情不好的方法三

不要整天呆在家里,试着把好友约出来打羽毛球、游泳、骑车等都是不错的选择,有氧运动促进血液循环,使身体健康!可以发泄,但不要自暴自弃、做出伤害自身的事。
 

你可以尝试些你没做过、但很感兴趣的事,培养一门兴趣:瑜伽、水彩等,刺激的娱乐活动:蹦极等,或是养盆花、养条鱼、养只狗狗等,你会发现你的心情不知不觉就好了。
 

心情不好的人的心就像漏了一个洞,所以要靠胃撑起来,把心上的洞顶住,这样就会好很多。但要注意别形成依赖心理。不要暴饮暴食、外出买醉,偶尔想发泄一下不是不可以,但要适可而止,身体是革命的本钱。
 

你可以置身大自然,看着日出日落,潮涨潮退,你会发现,心中的苦闷会一点点逝去。这世界多么奇妙,何必因为一点情感纠葛就与世界隔离呢?
 

喝水。我们平常口渴的时候都会感到想喝水,但是对于有一些少喝水的人来说,身体机能水分不足,细胞活动不活跃,想喝水的感觉已经转换成闷,有点压抑的感觉了,因为不是十分很强烈的感觉,心情不好是喝水不够这个逻辑也不对,也就没有及时喝水。
 

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