由于面试的成功与否对求职者的前途影响很大，所以求职者在面试时往往容易产生紧张情绪。因过度紧张而导致面试失败的求职者不在少数。因此必须设法消除过度的紧张情绪。那么，如何消除面试的紧张呢？这里介绍几种消除过度紧张的建议，供求职者参考。
 

1.防止紧张的最好办法，是做足准备工作，放松心态，不把一次应试的得失看得太重要，同时明白自己的对手也一样会紧张、一样会因出错而尴尬。

2.面试前可翻阅一本轻松活泼、幽默有趣的杂志。阅读书刊可以转移注意力，进而调整紧张的情绪，克服面试时怯场的心理，也可以避免等待时的紧张以及焦虑情绪的产生。

3.要控制好谈话的节奏。进入面试考场致礼落座后，如果感到紧张先不要着急讲话，而应集中精力听，认真听完考官的提问。如果这时你仍旧紧张，不妨稍等两三秒钟后再开口，这样可以先想清楚一点，然后就可以从容应答了。一般来说人们紧张的时候讲话的速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。而且讲话速度过快，还容易出错，甚至张口结舌，越是这样就越会强化紧张情绪，结果导致思维混乱。当然，讲话速度过慢也不好，会让人感觉缺乏激情，使气氛沉闷，也会令人生厌。为了避免这一点，开始谈话时可以自觉地放慢速度，等自己进入状态后再适当增加语速，增强语气。这样，不仅稳定了自己的紧张情绪，而且扭转了面试的沉闷气氛。

4.回答问题时，目光可以对准考官的额头。有些求职者在回答问题时眼睛不知道该往哪儿看。无数次的经验证明，魂不守舍，目光游离的人，使人感到不诚实；眼睛低垂的人，给人一种缺乏自信的感觉；两眼直盯着对方，会被误解为向他寻衅，让人以为你桀骜不驯。如果面试时把目光盯在在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的形象，又可以为自己鼓气，从而能够消除自己的紧张情绪。

最后，要正确对待面试中的失误和失败。无论成功还是失败，心态要放好。面试交谈中难免因紧张而出现这样或那样的失误，也不可能面试一次就一定能成功。如果不成功，切不可因此而灰心气馁。要记住，一时失败不等于一世的失败，重要的是要相信自己、战胜自己，不要轻易放弃机会。但是在面试没有成功后，要做些善后的工作，那就是要分析具体原因，总结经验教训，以崭新的姿态迎接下一次的挑战。